筋トレ.

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大胸筋の種目 ダンベルフライのやり方とコツ

ダンベルフライ こんにちは! dykiです。 ダンベルフライは大胸筋を鍛える種目です。先日ストレッチ種目として紹介させていただきました。 ストレッチ種目とは?↓↓↓ ストレッチ種目...
筋トレ

筋肥大に必要な3種類の収縮運動

筋トレは収縮運動で3種類の収縮運動があることを理解して欲しい。
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肩の筋肉 三角筋に上手く効かせるコツ

三角筋はどういう筋肉? こんにちは!dykiです。 三角筋は肩の筋肉で鍛えると肩が丸くなり肩幅も広くなるので逆三角形の体のラインがより目立つようになります。 腕から肩にかけてメリハリのあるラインになり男ら...
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筋トレを始めてから食べなくなった物

筋トレを始めて食べなくなった物 こんにちは!dykiです。 筋トレを始めて少しずつ知識がついてくるにつれて食事も変わりましたか? 自分は変わりました。 決して嫌いになったわけでなく寧ろ好きな...
ダイエット

実は太りやすい食べ物4選を紹介します。

コンビニで買える商品 こんにちは!dykiです。 ダイエットは自炊が一番結果が出やすいですが、自炊する時間や手間も掛かります。 どうしてもコンビニに頼ったりしますよね。 コンビニの商品の中で...
ダイエット

絶対に失敗しないダイエットのやり方

何故ダイエットは失敗するのか? こんにちは!dykiです。 ダイエットを失敗してしまう人って沢山いると思います。 では何故失敗してしまうのか? 甘えが出てしまうのが一番の理由だと思いますが、...
ダイエット

宴会で太りにくい食事の選び方

年末年始に食べ過ぎてしまった方 こんにちは!インストラクターのdykiです。 年末年始に食べ過ぎて太ったと悩む人が必ずいます。 予想通り今年も言われました。 そしてこれからは新年会シーズンで...
ダイエット

痩せやすく、太りにくい体質を手に入れよう!基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは こんにちは!インストラクターのdykiです。 基礎代謝って聞いたことあると思います。 では基礎代謝ってなんのこと? 基礎代謝とは1日なにもしなくても勝手に消費するカロリー量のこ...
サプリメント

飲むだけで筋肉が付く?飲むだけで○kg痩せた?そんなサプリメントはありません。

HMBの広告 こんにちは!インストラクターのdykiです。 数年前からHMBというサプリメントの広告で 飲むだけで筋肉が付く。 筋トレしなくてもバキバキな腹筋が手に入る。 彼女が出来た! ...
ダイエット

今流行のケトジェニックダイエットについて、やり方を説明します。

ケトジェニックダイエットとは? こんにちは!インストラクターのdykiです。 ケトジェニックダイエットは別名、糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエットとも言われています。 以前にローファットダイエットのやり...
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