チンニング

最強自重トレ 懸垂で背中全て鍛えれれるやり方

チンニング 最強の自重トレーニングであるチンニング(懸垂)! チンニングは鉄棒を握る位置によって背中に刺激の入り方が変わってきます。 特に腕に刺激が入ってしまう人はチンニングのフォームを見直した方がいいです。 基本動作は肩幅より広めにグリップします。 胸を張って、肩甲骨を寄せて脇でボールを潰すようなイメージで行います。 そんなチンニングですが色んなバリエーションがありますので紹介していきます。

自重最強トレーニング 懸垂の正しいやり方

懸垂とは こんにちは!インストラクターdykiです。 懸垂の存在を知っている方は沢山いるでしょう。 学校の体力測定の種目の一つですね。 その懸垂は一見腕のトレーニングに思えるかも知れませんが、本当は背中の筋肉である広背筋を鍛える種目です。 そんな懸垂ですが、筋トレ界ではチンニングと呼び最強の自重トレーニングと言われています。 初心者から上級者まで幅広く行われている種目ですので是非正しいフォームを覚 […]