インターバル

筋トレのインターバルは何分が適切なのか?

インターバルについて 筋トレは1種目につき10回3セットを行うのが筋肥大に効果的と言われていますが、では1セットと1セットの間のインターバルは何分が最適なんでしょうか? 筋トレYouTubeを見ていても1分の人もいれば2分~3分の人もいます。 サイヤマングレートはベンチプレスの時は5分インターバルを取っているそうですね。 昔の筋トレ本を読むと1分を推奨されていましたが、現在は筋肉の部位によってイン […]