筋肉を付けるにはたんぱく質の摂取タイミングに気を配ろう!
- 2020.04.18
- たんぱく質
たんぱく質について 筋肉を付けるにはたんぱく質を摂取しなければいけませんって事は皆さまも分かっているかと思います。 そのたんぱく質の摂取量も筋肥大をするなら体重×2gと言われています。 体重が70㎏の人であれば一日の摂取量が140gという訳ですが一回の食事で140㎏摂取すれば良いって訳ではありません。 140g摂取するならばこまめにたんぱく質を摂取してトータル140gにするのが理想的です。 その理 […]