ジムに入会しても身体が変わらず3カ月以内で来なくなるのが現状

ジムに入会しても身体が変わらず3カ月以内で来なくなるのが現状

自己流でトレーニングしても身体は変わらない。

ジムで働いていると悲しいことにタイトル通り3カ月以内でジム来なくなってしまうお客様が多いです。

理由がそれぞれあると思います。

  • 身体が変わらない。
  • ジム代が高い。
  • 安くて良いジムを見つけた
  • トレーニングが嫌になった
  • スタッフの対応等が嫌
  • 家から遠い など

理由を考えたらキリがありませんが身体を変えるには継続することが一番大事です。

その次に大事なのは正しい知識のトレーニングと正しい食事と睡眠です。

自己流でトレーニングしてもある一定以上の身体の変化はありません。

成長しても遅いでしょう。

正しい知識でトレーニングや食事、睡眠をしっかり出来ていれば3カ月以内で身体が変えることが出来ます。

一番良いのはパーソナルトレーナーを付けてマンツーマンで指導してもらうことです。

今回は少し辛口になってしまいますが、継続させる方法と上記の箇条書きにした1つ身体が変わらない理由を詳しく書いていきます。

継続させる方法

どの世界でも継続は必要です。

筋トレも同じで少し筋トレをしたからって身体は変わることはありません。

とにかく継続しかありません。

どうやったら継続出来るか?って考えが必要です。

これは持論でしかありませんが、とにかく楽しむ事が重要です。

トレーニングが楽しいと思えたら継続は出来るでしょう。

トレーニングが楽しいと言えないという人はどうしたら良いのか?

そういう人の場合は

  • ジム仲間を作る
  • スタッフと仲良くなる
  • 筋トレ系YouTubeを見る

ざっと考えてこんな感じでしょうか。

ジム仲間を作る

地元の仲間や仲の良い会社の同僚とジムに通えればベストですがジムに通いたいって人はなかなかいないと思います。

だったら同じジム通っている人と仲良くなるのが一番早いでしょう。

筋トレという同じ共通点があれば仲良くなれるはずです。また、スタジオレッスンに毎回参加すれば参加者同士で仲良くなれるでしょう。

仲間が出来れば継続しやすくなります。

スタッフと仲良くなる

これは上記の仲間を作るのと同じようなことです。

筋トレが楽しいと思えないなら人間関係を楽しまないと楽しいと思えないでしょう。

そのためならスタッフと仲良くするのも手。

知識豊富なスタッフなら色々教えてくれるし、どのプロテインが美味しいかなど教えてくれます。

知識が豊富なスタッフの見極め方は理想的な身体をしている人です。

また、ボディビルなどのコンテスト経験がある人は知識が豊富です。

筋トレ系YouTubeを見る

筋トレ大好きな人でもジムに行くのが面倒と感じる人はいるはず!

そう、自分ですw

自分の場合はYouTubeを見てモチベーションを上げます。

出来れば鍛える部位のトレーニング動画を見て参考にしつつモチベーションを上げるのです。

単純ですが結構効果的です。そして正しい知識も手に入ります。

得た知識を筋トレでアウトプットすれば良いのです。

身体が変わらない理由

ここからは身体が変わらない理由を書いていきます。

では身体が変わらない人の特徴を挙げていきます。なので逆の事をしっかり継続していけば身体は変えることが出来ます。

  • トレーニングを自己流でやっている
  • 追い込みが足りなすぎる
  • 正しい食事が出来ていない
  • 睡眠不足

この4点が一番多いです。

トレーニングを自己流でやっている

例を挙げますと、お腹を凹ませたいから腹筋運動ばかりやっている人を良く見かけますが、これははっきり言って無意味です。

何故か?

脂肪は筋肉に変化することがないからです。

お腹を凹ませるには食事制限をしてダイエットしないとお腹は凹みません。

こんな感じで自己流でトレーニングをしているので身体が変わらないのです。

追い込みが足りなすぎる

これも例に挙げていきます。

厳しいこと言いますが、スマホを弄りながらレッグプレスやレッグエクステンションをやっている人がいますが、スマホを弄りながらトレーニング出来る程度の筋トレをしても効果は薄いです。

高重量を扱い歩くのも辛くなるぐらい追い込まないと身体は変わらないです。

インターバル中にスマホを弄る余裕がある程度のトレーニング強度も同じことが言えます。

正しい食事が出来ていない

ダイエットでもバルクアップでも食事はトレーニングと同じぐらい大事です。

間違った食事の仕方をしてしまったら厳しいトレーニングが出来ていても身体は変わりません。

正しい食事方法(バルクアップ編)↓↓↓

正しい食事方法(ダイエット編)↓↓↓

是非読んで参考にしてみてください。

睡眠不足

睡眠は筋肉を超回復をさせるために必要な行動です。

超回復とは破壊された筋繊維を回復して以前より強い筋肉に進化させることです。

睡眠不足だと超回復が遅いので筋肉痛がなかなか治らなかったりします。

睡眠の重要性↓↓↓

さいごに

いかがでしたか?

今回は辛口になってしまいましたが、参考になった所もあったでしょう。

身体を変えるポイントはとにかく

  • 高重量を扱い限界まで追い込む
  • 正しい食事を摂る
  • 睡眠
  • 上記の3つを継続

上記にも書きましたが継続が一番大事です。

その為にも楽しむという事が大事ということです。

そして最短で身体を変えるにはパーソナルトレーナーを付けてマンツーマン指導してもらうのが一番です。

トレーニングだけでなく食事方法詳しく教えてくれます。

なので3カ月以内でも身体を変えることが出来るのです。

格好いい身体を目指して。