ボディメイクを成功させるコツ!

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マイルールを作ろう

自分のブログを読んでいる方は日々、理想の体型を目指して頑張っているでしょう!

ですが結果がなかなか結果が出ないと、せっかく食事制限をしたり、トレーニングを継続してもサボりだしたりしませんか?

ボディメイクは継続が必要です。

継続は出来ても自分に甘えてしまうと意味がありませんので自分が推奨していることはマイルールを作ることです。

そしてそのルールを必ず守る必要があります。

一つだけだと守らないとマインドがブレるので10個ほど作ることが望ましいです。

そのルールについて詳しく深堀していきます。

マイルールの重要性

日常生活の中で、ご飯を食べる、歯を磨くなど習慣化されていますが、ボディメイクも習慣化してしまえば良いのです。

ですが習慣化することは難しいので絶対に破らないルールを10個ほど作ってしまい、必ず守るようにメモを持ち歩いたりスマホの待ち受けにするなど工夫して目に付くようにするのです。

ルールで自分を縛り、必ず行うことで成功させるのです。

ルールの作り方

ルールを作るコツは出来るだけ細かく設定すること!

(例)

「毎日筋トレをする」というルールにしたとしましょう。

「毎日筋トレをする」を細かくして↓

  • 月曜は背中、二頭筋
  • 火曜は胸、三頭筋
  • 水曜は足、肩
  • 木曜は月曜と同じ
  • 金曜は火曜と同じ
  • 土曜は水曜と同じ
  • 日曜は休み

こういった感じでトレーニングを細かくするのが良いです。

因みにこれで1つです。

食事面について

食事面についてはバルクアップ期と減量期の2種類があるので2種類のパターンを作るのが良いでしょう。

どちらも共通しているのが摂取カロリーを設定すること。

減量中なら食べてはいけない物をルールに入れておくといいでしょう。

その他

他のルールを追加するなら検証に関することを書くと良いです。

例えば気付いたことや、扱った重量をメモしておくなど、検証材料になることを記録することをルールに追加して改善することを追加するなど。

少し難しいけどオススメのルールです。

ルールは途中で変えても良い

ルールを実践してるとルールが当たり前になってきて物足りなくなるかもしれません。

更なる壁を自ら作り乗り越えるために厳しいルールを作るならOKです。

また、最初から無謀なルール作ったら守れなくなるのでそういう時も変えても大丈夫です。

少し背伸びをすれば必ず達成できるルールを作りましょう。

さいごに

ルールは作る人は殆どいませんがビジネス、特に投資の世界では当たり前のようにマイルールを作っていて必ず守るマインドがあります。

それをボディメイクで実践しているだけですが効果は絶大です。

ルールを守れば必ず実践できるし、検証して改善をすればいいのです。

もしよろしかったら実践してみてください。

格好いい身体を目指して。