痩せやすく、太りにくい体質を手に入れよう!基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは こんにちは!インストラクターのdykiです。 基礎代謝って聞いたことあると思います。 では基礎代謝ってなんのこと? 基礎代謝とは1日なにもしなくても勝手に消費するカロリー量のことです。 ということは基礎代謝が上がれば上がるほど痩せやすく、太りにくい体質に変わることが出来ます。 是非上げたいですよね!そんな基礎代謝を上げる方法を書いていきます。

飲むだけで筋肉が付く?飲むだけで○kg痩せた?そんなサプリメントはありません。

HMBの広告 こんにちは!インストラクターのdykiです。 数年前からHMBというサプリメントの広告で 飲むだけで筋肉が付く。 筋トレしなくてもバキバキな腹筋が手に入る。 彼女が出来た! ネットでそういう広告を見たことありませんか? 自分はほぼ毎日見ます。 HMBは実際に存在しますが筋トレをしないと効果が全くありません。 詐欺に騙される前に正しい知識を得ましょう。 そんなHMBについて書いていきま […]

今流行のケトジェニックダイエットについて、やり方を説明します。

ケトジェニックダイエットとは? こんにちは!インストラクターのdykiです。 ケトジェニックダイエットは別名、糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエットとも言われています。 以前にローファットダイエットのやり方の記事を書かせていただきましたがローファットダイエットとやり方は逆になります。 糖質を抜くダイエットですが、食事時にご飯を食べなければOKと勘違いしている人も少なくないと思います。 ごはんだけで […]

オススメするたんぱく質の食材3選

たんぱく質 こんにちは!インストラクターのdykiです。 たんぱく質は筋肉を作るのに非常に大事な成分です。 主に肉、魚、卵、牛乳、大豆に多く含まれていて筋トレする人には欠かせない食材です。 では、その中の食材で特に良いと言われているたんぱく質源はどれが良いか? 悩むところでもあるかと思います。 オススメするたんぱく質はこちら 卵 鶏肉 ホタテ この3つです。 何故この3つなのか? これから説明して […]

新年明けましておめでとうございます。 成長記録のカテゴリーも始めます。

成長記録 新年明けましておめでとうございます。 インストラクターのdykiです。 今年から自分の成長記録もブログに書いていこうと思います。 12月から増量期に入りまして約1ヶ月になります。 現在の体重が71.2kgで大体5kgの増量できました。 増量というより体重が元に戻った感じです。 そして体脂肪は16.4%です。 写真が無いのが残念です。

IFBBプロ カネキンがアスリート契約したMUSCLETECHとは?

MUSCLETECH こんにちは!インストラクターのdykiです。 先日筋トレYouTuberのカネキンさんがIFBBのプロになりましたね! 本当にめでたいことです。 そのカネキンさんがMUSCLETECHとアスリート契約を結びました。 では、MUSCLETECHとは一体なんなのか? 簡単に言うとサプリメントメーカーです。 少し他のメーカーと違ってプロテインやBCAAの入っている量が違うサプリメン […]

ダンベルで鍛える背中のトレーニング種目4選

ダンベルとベンチを用意しよう こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中はラットプルダウンやチンニングなどマシンを使用してトレーニングがメインになってきます。 そうなるとジムに通えない人は背中を鍛えるのが難しくなりますが、ダンベルとベンチがあれば背中を鍛えられます。 そんなダンベルを使用した背中のトレーニングを4選を紹介します。 ダンベルデッドリフト ダンベルベントオーバーロー ダンベルワ […]

楽しい有酸素運動 ボディコンバットとは

ボディコンバット こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はスタジオプログラムの紹介をさせていただきます。 スタジオプログラムとはジムのスタジオで有酸素運動のエアロビクスエクササイズです。 オススメなのはLesMILLSという会社が提供しているボディコンバット! ボディコンバットについて説明していきます。

BIG3の1つ 背中を鍛えるデッドリフトのやり方を解説します。

デッドリフト こんにちは!インストラクターのdykiです。 BIG3のスクワット、ベンチプレスを行っている人をよく見かけますが、デッドリフトを行っている人を殆ど見かけません。 殆どの人が腰を痛めやすい、やり方が分からない人が多いのではないでしょうか? 確かに正しいフォームで行わないと腰を痛めます。 なので正しいフォームを理解して挑戦して欲しいです。 しっかり効かせる事が出来たら間違いなく一番効果が […]

モチベーション低下中の方必見!筋トレのモチベーションの上げる方法5選

モチベーションの上げ方 こんにちは!インストラクターのdykiです。 冬だと薄着になることがないから筋トレする意味がないと思ってモチベーションが下がっていませんか? 夏にジムに来ていたお客様が少なくなったなと思う今日この頃です。 実際に自分もモチベーションが下がる時があります。 大抵そういう時は睡眠不足だったりします。 皆様も様々な理由でモチベーションが上がらない時があるかもしれません。 そんなモ […]

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