筋肥大に必要な3種類の収縮運動

3種類の収縮運動 こんにちは!dykiです。 筋トレは重量を扱い、収縮運動により、筋肉に刺激が入ります。 ですが 筋トレには3種類の収縮運動が存在します。 ミッドレンジ種目 ストレッチ種目 コントラスト種目 この3つに別れています。 この3種類をバランス良く行うことにより筋肥大しやすくなります。 この3種類について詳しく説明していきます。

DNS プロテインドリンク PRO-X アップル味 レビュー

2日連続でプロテインレビュー こんにちは!dykiです。 前日にミックスベリー味のレビューの記事を書かせてもらいましたが、まさか2日連続でPRO-Xを飲むとは思っていませんでした。 同僚のスタッフのスタジオ練習に付き合ったらお礼として買ってもらいました。 今回は味を変えてアップル味です。 勿論、値段は変わらず360円。 たんぱく質量などのマクロ栄養素も殆ど変わりはありません。 そんなDNSのプロテ […]

DNS PRO-X ミックスベリー味 レビュー

自販機で買えるプロテイン こんにちは!dykiです。 先日ジムにプロテインを持っていくのを忘れてしまい急遽、自販機で購入しました。 ジムにはマンゴー味とミックスベリー味があったのでミックスベリーを買ってみました。 以前から売っているのは知っていましたが一本360円は正直高いので買う気になれませんでした。この商品はDNSを扱っているスポーツ用品店なら大体置いてあるプロテインドリンクです。 味は酸味は […]

肩の筋肉 三角筋に上手く効かせるコツ

三角筋はどういう筋肉? こんにちは!dykiです。 三角筋は肩の筋肉で鍛えると肩が丸くなり肩幅も広くなるので逆三角形の体のラインがより目立つようになります。 腕から肩にかけてメリハリのあるラインになり男らしい腕になるので是非鍛えて欲しい部位です。 そんな三角筋ですが、慣れていないと効かせるのが意外に難しいです。 それはなぜか? 重量の設定が合っていないから ほとんどの場合、上記のことが当てはまるの […]

筋トレを始めてから食べなくなった物

筋トレを始めて食べなくなった物 こんにちは!dykiです。 筋トレを始めて少しずつ知識がついてくるにつれて食事も変わりましたか? 自分は変わりました。 決して嫌いになったわけでなく寧ろ好きな食べ物ですが、徐々に食べなくなってきました。 そんな食べ物はこちら。 ラーメン マクドナルド 菓子パンや惣菜パン 粉物 ジュース パッと浮かぶ食べなくなった物です。 これは全てに共通点があります。 分かる人には […]

実は太りやすい食べ物4選を紹介します。

コンビニで買える商品 こんにちは!dykiです。 ダイエットは自炊が一番結果が出やすいですが、自炊する時間や手間も掛かります。 どうしてもコンビニに頼ったりしますよね。 コンビニの商品の中でも太りやすい商品を4選紹介していきます。 サラミ スパム タピオカ バナナチップ この4選の何が太るのか? 詳しく説明していきます。 その前におさらいとしてダイエットに失敗しない方法を載せておきます↓↓↓

ALPRON?正体不明のプロテインレビュー

貰ったプロテイン こんにちは!dykiです。 実はメインの仕事である介護の仕事を退職し現在、有給消化中です。 自分が筋トレが好きって知っている部下から今までありがとうって感じでプロテインをいただきました。 一見ザバスに見えましたがザバスではなくホエイプロテインって書いてあるだけなので正体が不明です。 販売元がアサヒ物産って書いてあるのでALPRONに似た商品かと想像していました。 味はチョコレート […]

絶対に失敗しないダイエットのやり方

何故ダイエットは失敗するのか? こんにちは!dykiです。 ダイエットを失敗してしまう人って沢山いると思います。 では何故失敗してしまうのか? 甘えが出てしまうのが一番の理由だと思いますが、その甘えが出てしまうのも理由があります。 それは目標が漠然としているからです。 ダイエットを失敗しないコツはたった2つです。 目標を明確にする。 ルールを作る。 たったこれだけです。 この2つの意味を詳しく説明 […]

宴会で太りにくい食事の選び方

年末年始に食べ過ぎてしまった方 こんにちは!インストラクターのdykiです。 年末年始に食べ過ぎて太ったと悩む人が必ずいます。 予想通り今年も言われました。 そしてこれからは新年会シーズンです。 以前の記事でお酒について書かせていただきました。 おさらいとしてもう一度読んでみてください↓↓↓ 今回は宴会の時の賢い料理やおつまみの選び方を紹介していきます。

痩せやすく、太りにくい体質を手に入れよう!基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは こんにちは!インストラクターのdykiです。 基礎代謝って聞いたことあると思います。 では基礎代謝ってなんのこと? 基礎代謝とは1日なにもしなくても勝手に消費するカロリー量のことです。 ということは基礎代謝が上がれば上がるほど痩せやすく、太りにくい体質に変わることが出来ます。 是非上げたいですよね!そんな基礎代謝を上げる方法を書いていきます。

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