筋トレ

筋トレをしても肥大しない理由

筋トレをしても肥大しない理由 筋トレを続けていますが肥大しないんです。 時々こういう悩み相談を受けます。 筋肉はすぐにはには大きくなりません。また、肥大しない理由も様々なので詳しく説明していきます。 ...
筋トレ

筋肥大させる回数は?

筋肥大させる回数は? 多少の筋肥大はしますが、軽い重量で何十回もトレーニングしてもそこまで筋肥大は望めません。 基本は8~12回3セットと言われています。 これについて噛み砕いて書いていきます。  
筋トレ

筋トレにオススメな靴5選

筋トレにオススメな靴 ジムで働いているとランニングシューズで筋トレをする方を非常に多く見ます。 健康のために運動したい、筋トレ後にトレッドミルで有酸素運動をする人はランニングシューズで十分です。 しかし高...
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ダイエット

ダイエットにもバルクアップにも良い外食

ダイエットにもバルクアップにも良い外食 それはSUBWAYです。 イオンのフードコートに必ず入っているサンドイッチのチェーン店ですね。 自分も結構好きで美味しいですよね。 ダイエット食にもなるしバルクアップ飯にもな...
筋トレ

背中を鍛えるオススメな種目

背中を鍛えるオススメな種目 前回の記事で背中も鍛えた方がいいと書きました。 今回は細かく噛み砕いてお伝えしようかと思います。 背中を鍛えると背筋が伸びて姿勢が良くなり、男は背中で語るというほど重要な部位で...
筋トレ

腹筋をバキバキに割る種目

腹筋の種目 腹筋を割るには食事制限が必須ですが、腹の筋肉を大きくすることにより多少脂肪が乗っていても腹筋は割れて見えてきます。 そんな腹筋の種目を紹介していきます。   クランチ 腹筋の種目と言えばク...
筋トレ

初心者にオススメする筋トレの部位

初心者にオススメする筋トレの部位 筋トレを始めたばかりだと何から始めたらいいか分かりませんよね?みんなそうだと思います。おもむろに腕立てと腹筋だけやってませんか? 自分がオススメする部位は胸、背中、足です。 その...
ダイエット

ダイエット食の紹介

ダイエット食の紹介 今回はスーパーやコンビニで売っているオススメのダイエット食を紹介したいと思います。 基本的に高タンパク質、低脂質な物を紹介致します。 では、行ってみよう!
サプリメント

プロテインの種類について

プロテインの種類 トレーニングしている方々は多くの人がプロテインを飲んでいると思います。 基本的にはホエイプロテインが主流になっていますが他の成分のプロテインもあります。 今回はそのプロテインの種類について話をし...
サプリメント

X-PLOSION プロテイン ミルクチョコレート味 レビュー

プロテインのレビューしていきます 今回購入したプロテインはX-PLOSION のミルクチョコレートです。 早速レビューしていきます。 この商品はamazonで購入できます。 価格は3kgで5980円(税込み) ...
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