筋トレ

筋肥大に必要な睡眠とは

筋トレと睡眠の関係 筋肉を強く、大きくさせるにはトレーニング、食事、睡眠です。 以前に食事について書きましたので今回はその睡眠について話していこうと思います。 睡眠のメカニズム ...
ダイエット

体重を増やしたいけど増えない人

体重を増やしたいけど増えない人 ジムでカウンセリングしていると細身の体型で筋肉を大きくして体重を増やしたいけど筋肉が大きくならず増えないって人がいます。 共通して言えるのは明らかに食べる量が少なすぎです。 それが...
ダイエット

必ず痩せる意外なダイエット食を紹介

意外なダイエット食を紹介 スーパーやコンビニで買えるパスタソースです。 意外と思う方多いかもしれませんね。 自分は減量中に大変お世話になりました。 大体一人前で100kcalぐらいです。 かなり低カロリーです...
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ダイエット

筋肉を成長させる食事の大切さ

食事の大切さ 筋肉を成長させるには筋トレ、食事、睡眠や休養が大事と言われていて、今回は食事の大切さについて説明していきます。 ただ、食事をするだけでなく、マクロ栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)のバランスを意識して食...
ダイエット

何故、筋トレする人は減量期と増量期を設けるのか?

筋トレには減量期と増量期を設けるのか? 体重が増えるぐらい食べないと筋肉は肥大しません。 ある程度、体重が増えてきたら脂肪も付いてしまうので減量して脂肪を落とし常に格好いい身体を保つためです。 増量と減量...
筋トレ

筋トレ中は呼吸を必ずしてください。血管が切れます。

筋トレ時の呼吸の大切さ 今回は呼吸法についてお話していきます。 筋トレをしている時にしっかり呼吸していますか? 何気ないことに感じるかと思いますが重要なことなのでしっかりと覚えましょう!
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OputimumNutrition パフォーマンスホエイプロテインチョコレートシェイク レビュー

OputimumNutrition パフォーマンスホエイプロテインチョコレートシェイク レビュー オプティマムは筋トレYouTuberのカネキンさんが飲んでいるゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートが有名ですよね。 ...
筋トレ

肩の筋肉 三角筋を鍛える重要性

肩の筋肉 三角筋の重要性 肩の筋肉を鍛えると肩が丸くなり肩幅も広くなり、逆三角形の体型が更に綺麗にみえるようになります。 頑張って鍛えましょう
筋トレ

何故、同じ部位は毎日鍛えないのか?

同じ部位を毎日鍛えないほうが良い。 筋トレをすると筋繊維が破壊され睡眠や栄養補給により回復されます。 筋トレの追い込み具合や部位によりますが約2,3日で回復されるので、回復されるまではやらない方がいいです。
サプリメント

BCAAの効果を説明します!

BCAAとは 筋トレをしていると、よく聞く言葉BCAA。 一体BCAAとはなんだ?BCAAはアミノ酸のサプリメントのことで、プレワークアウト(トレーニング前)やトレーニング中に飲むもので、疲労感を抑えたり、筋肥大に効果...
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