EAAとは何か？BCAAとの違い
EAAとは何か？ こんにちは！dykiです。 最近、流行りのEAA。毎日筋トレしている人は名前は聞いたことあると思いますがEAAとはアミノ酸のことです。 そしてBCAAもアミノ酸です。 BCAAの記事↓↓↓ アミノ酸は20種類ありそれぞれ役割分担があります。20種類のアミノ酸が合体したものがたんぱく質です。 では、EAAとBCAAの違いは何か？ どっちを摂取すればいいのか？悩むところだと思います。 […]
大胸筋、背中の両方鍛えられる種目 プルオーバーのやり方
プルオーバー こんにちは！dykiです。 今回はプルオーバーという種目を紹介します。 ケーブルマシン、ダンベルのどちらでも行うことが出来る種目でプルオーバーはフォームの意識の違いで背中と胸を鍛えることが出来る優秀なストレッチ種目になっています。 ストレッチ種目とは？↓↓↓ そんなプルオーバーのやり方を説明していきます。
初めてプロテインを買う人必見！4種類のプロテインシェイカーを徹底比較
- 2020.01.25
- プロテインシェイカー
4種類のプロテインシェイカー こんにちは！dykiです。 初めてプロテインを買う時、同時にプロテインシェイカーを購入すると思いますが、プロテインシェイカーには様々な形をした物があるので、どれが良いか悩みますよね？ 個人的にはザバスのプロテインシェイカーが使いやすくてオススメします。↓↓↓ 中にはザバスのシェイカーが苦手という人もいるでしょう。 今回は4種類のシェイカーを用意したので徹底比較していき […]
大胸筋の種目 ダンベルフライのやり方とコツ
ダンベルフライ こんにちは！ dykiです。 ダンベルフライは大胸筋を鍛える種目です。先日ストレッチ種目として紹介させていただきました。 ストレッチ種目とは？↓↓↓ ストレッチ種目は筋肥大において欠かせない種目です。 ですが ストレッチ種目をやっていない人が多いです。ストレッチ種目であるダンベルフライのやり方を説明していきます。
筋肥大に必要な3種類の収縮運動
- 2020.01.23
- 筋トレ.
3種類の収縮運動 こんにちは！dykiです。 筋トレは重量を扱い、収縮運動により、筋肉に刺激が入ります。 ですが 筋トレには3種類の収縮運動が存在します。 ミッドレンジ種目 ストレッチ種目 コントラスト種目 この３つに別れています。 この3種類をバランス良く行うことにより筋肥大しやすくなります。 この3種類について詳しく説明していきます。
DNS プロテインドリンク PRO-X アップル味 レビュー
2日連続でプロテインレビュー こんにちは！dykiです。 前日にミックスベリー味のレビューの記事を書かせてもらいましたが、まさか2日連続でPRO-Xを飲むとは思っていませんでした。 同僚のスタッフのスタジオ練習に付き合ったらお礼として買ってもらいました。 今回は味を変えてアップル味です。 勿論、値段は変わらず360円。 たんぱく質量などのマクロ栄養素も殆ど変わりはありません。 そんなDNSのプロテ […]
DNS PRO－X ミックスベリー味 レビュー
自販機で買えるプロテイン こんにちは！dykiです。 先日ジムにプロテインを持っていくのを忘れてしまい急遽、自販機で購入しました。 ジムにはマンゴー味とミックスベリー味があったのでミックスベリーを買ってみました。 以前から売っているのは知っていましたが一本360円は正直高いので買う気になれませんでした。この商品はDNSを扱っているスポーツ用品店なら大体置いてあるプロテインドリンクです。 味は酸味は […]
肩の筋肉 三角筋に上手く効かせるコツ
三角筋はどういう筋肉？ こんにちは！dykiです。 三角筋は肩の筋肉で鍛えると肩が丸くなり肩幅も広くなるので逆三角形の体のラインがより目立つようになります。 腕から肩にかけてメリハリのあるラインになり男らしい腕になるので是非鍛えて欲しい部位です。 そんな三角筋ですが、慣れていないと効かせるのが意外に難しいです。 それはなぜか？ 重量の設定が合っていないから ほとんどの場合、上記のことが当てはまるの […]
筋トレを始めてから食べなくなった物
- 2020.01.14
- 筋トレ.
筋トレを始めて食べなくなった物 こんにちは！dykiです。 筋トレを始めて少しずつ知識がついてくるにつれて食事も変わりましたか？ 自分は変わりました。 決して嫌いになったわけでなく寧ろ好きな食べ物ですが、徐々に食べなくなってきました。 そんな食べ物はこちら。 ラーメン マクドナルド 菓子パンや惣菜パン 粉物 ジュース パッと浮かぶ食べなくなった物です。 これは全てに共通点があります。 分かる人には […]
実は太りやすい食べ物4選を紹介します。
コンビニで買える商品 こんにちは！dykiです。 ダイエットは自炊が一番結果が出やすいですが、自炊する時間や手間も掛かります。 どうしてもコンビニに頼ったりしますよね。 コンビニの商品の中でも太りやすい商品を4選紹介していきます。 サラミ スパム タピオカ バナナチップ この4選の何が太るのか？ 詳しく説明していきます。 その前におさらいとしてダイエットに失敗しない方法を載せておきます↓↓↓