ダイエット

宴会で太りにくい食事の選び方

年末年始に食べ過ぎてしまった方 こんにちは!インストラクターのdykiです。 年末年始に食べ過ぎて太ったと悩む人が必ずいます。 予想通り今年も言われました。 そしてこれからは新年会シーズンで...
ダイエット

痩せやすく、太りにくい体質を手に入れよう!基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは こんにちは!インストラクターのdykiです。 基礎代謝って聞いたことあると思います。 では基礎代謝ってなんのこと? 基礎代謝とは1日なにもしなくても勝手に消費するカロリー量のこ...
サプリメント

飲むだけで筋肉が付く?飲むだけで○kg痩せた?そんなサプリメントはありません。

HMBの広告 こんにちは!インストラクターのdykiです。 数年前からHMBというサプリメントの広告で 飲むだけで筋肉が付く。 筋トレしなくてもバキバキな腹筋が手に入る。 彼女が出来た! ...
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ダイエット

今流行のケトジェニックダイエットについて、やり方を説明します。

ケトジェニックダイエットとは? こんにちは!インストラクターのdykiです。 ケトジェニックダイエットは別名、糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエットとも言われています。 以前にローファットダイエットのやり...
筋トレ

オススメするたんぱく質の食材3選

たんぱく質 こんにちは!インストラクターのdykiです。 たんぱく質は筋肉を作るのに非常に大事な成分です。 主に肉、魚、卵、牛乳、大豆に多く含まれていて筋トレする人には欠かせない食材です。 ...
成長記録

新年明けましておめでとうございます。 成長記録のカテゴリーも始めます。

成長記録 新年明けましておめでとうございます。 インストラクターのdykiです。 今年から自分の成長記録もブログに書いていこうと思います。 12月から増量期に入りまして約1ヶ月になります。 ...
サプリメント

IFBBプロ カネキンがアスリート契約したMUSCLETECHとは?

MUSCLETECH こんにちは!インストラクターのdykiです。 先日筋トレYouTuberのカネキンさんがIFBBのプロになりましたね! 本当にめでたいことです。 そのカネキンさ...
筋トレ

ダンベルで鍛える背中のトレーニング種目4選

ダンベルとベンチを用意しよう こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中はラットプルダウンやチンニングなどマシンを使用してトレーニングがメインになってきます。 そうなるとジムに通えない人は背中を鍛...
ダイエット

楽しい有酸素運動 ボディコンバットとは

ボディコンバット こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はスタジオプログラムの紹介をさせていただきます。 スタジオプログラムとはジムのスタジオで有酸素運動のエアロビクスエクササイズです。 ...
筋トレ

BIG3の1つ 背中を鍛えるデッドリフトのやり方を解説します。

デッドリフト こんにちは!インストラクターのdykiです。 BIG3のスクワット、ベンチプレスを行っている人をよく見かけますが、デッドリフトを行っている人を殆ど見かけません。 殆ど...
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