ストレッチの基本！
- 2020.05.17
- ストレッチ
ストレッチの種類 ストレッチは大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 一般的にストレッチというと静的ストレッチが一般的でみんなが思いつくことでしょう。 そんなストレッチについてですが、筋トレの前には関節を回す程度で良いです。 念入りにストレッチをしてしまうと筋肉がやわらかくなり可動域が広くなります。 可動域が広くなるってことはいつも以上に可動域を広くすることを意識して筋トレ […]
重量の選び方のコツ
- 2020.05.15
- 重量
筋肥大を目指すなら高重量を扱おう 自分のブログを読んでくださったり、他で筋トレの勉強している人は分かっていると思いますが筋肥大は高重量を扱うことが重要です。 口酸っぱくして言っていますね。 ですが、重量の設定ってどうすればいいのか分からない人もいると思うので詳しく説明していきます。
ボディメイクを成功する人の特徴！！
- 2020.05.13
ポジティブな人 日々、トレーニングや食事制限されて頑張っているでしょうけど、なかなか身体は変化しないので嫌になっていませんか？ 今回はボディメイクに成功している人の共通点を書いていきます。 非常に簡単です。 筋肥大に成功している人やダイエットに成功している人と失敗している人の違いがあります。 成功している人はポジティブなのです。 なかなかピンとこないかもしれないので詳しく説明していきます。
ボディメイクを成功させるコツ！
- 2020.05.10
- ルール
マイルールを作ろう 自分のブログを読んでいる方は日々、理想の体型を目指して頑張っているでしょう！ ですが結果がなかなか結果が出ないと、せっかく食事制限をしたり、トレーニングを継続してもサボりだしたりしませんか？ ボディメイクは継続が必要です。 継続は出来ても自分に甘えてしまうと意味がありませんので自分が推奨していることはマイルールを作ることです。 そしてそのルールを必ず守る必要があります。 一つだ […]
空腹の時に筋トレはNG！！
- 2020.05.09
- 筋トレ
空腹時の筋トレNGの理由 筋トレするにあたってやってはいけないこと、それは空腹時の筋トレ。 これは毎日同じ部位をトレーニングすることと同じぐらいやってはいけません。 過去に筋肥大しない理由の記事にも書きました。 何故、空腹時に筋トレをしてはいけないのか？ 結論から書きますと筋肉が成長しないからです。 そう、筋トレをしている意味が無くなってしまうのです。 今回は何故、空腹時に筋トレをいてはいけないの […]
マイプロテイン チョコレートブラウニー味 レビュー
- 2020.05.07
- マイプロテイン
ホエイプロテイン 3月のマイプロテインのフラッシュセールで買ったプロテインの１つであるチョコレートブラウニー味を飲み始めるようになりました。 過去にバニラ、ナチュラルチョコレート、ホワイトチョコレートのレビューをさせて頂きました。 そして今回はチョコレートブラウニー味です。 まだ全て飲んでいませんので言い切れませんが、結論から言いますとチョコレートブラウニーはマイプロテインの中で一番美味しいプロテ […]
筋肉は裏切らないというけど実は筋肉は簡単に裏切る？
- 2020.05.05
- 筋トレの知識
筋肉は裏切る？ 去年でしたかね？筋肉は裏切らないというフレーズがトレーニーの間で流行りましたね。 それは確かにそう思います。 ですが、時には筋肉は簡単に裏切ります。 それは何故か？ 筋肉を付けるのに正しい知識がないからです。 トレーニング、食事、休養。 この３つがしっかり出来ると筋肉は裏切らないのです。 その３つに対して詳しく説明していきます。
日本一安いプロテイン！ X-PLOSIONが値下げした
- 2020.05.04
- プロテイン
日本一安いプロテイン 日本で最安値のプロテインメーカーX-PLOSIONが更に値下げされましたね。 プロテインって値上げすることはあるけど値下げすることはなかなかありませんよね！ この自粛の時で仕事が減ることにより給料が下がっている人が多いでしょう。そんな中プロテインの値段が下がるのはトレーニーにとって大変有難いことですね。 元々の値段ですがX-PLISIONのHPから直接購入するなら5780円で […]
ダイエットを継続させる３つのコツ
- 2020.05.03
- ダイエット
ダイエットを頑張ろうと決意いても続かないって人って沢山いるでしょう。 昔の自分もそうでした。 知識はあるけど実践できない人も沢山いるでしょう。 昔の自分もそうでしたｗ ダイエットにはちょっとしたコツで継続出来るようになります。 そのコツは次の3点です。 毎日体重を計る。 毎日自分の身体の写真を撮る。 毎日摂取カロリーを記録する。 たったこれだけを実践していくだけでダイエットを継続することができるの […]
マイプロテイン！ まとめて購入してゴールデンシェイカーをゲット
- 2020.05.02
限定商品がもらえる 現在マイプロテインではゴールデンスーパーセール中です。 まとめて購入でゴールデンシェイカーが貰えますのでこの機会で購入しましょう。 ゴールデンシェイカーは以前レビューしたメタルシェイカーのゴールド版です。 そのゴールデンシェイカーは限定商品の為、早めに購入してゲットすることをオススメします。 メルカリで転売している人もいますが定価で売られているので高いですよね。 どうせなら無料 […]