ネガティブ動作とポジティブ動作とは 筋トレをするとネガティブ動作とポジティブ動作という2種類の動きが存在します。 簡単に言うとポジティブ動作は押すもしくは引っ張る動作で最初に力を入れる動作のことです。 一方、ネガ...

筋トレ　効かせるコツ 筋トレを始めた当初、狙った部位にしっかりと効いているか分からない。そんな経験ありませんか？ 自分はしょっちゅうありました。 狙った部位をしっかり効かせるコツはいくつかあります。 ...

バルクスポーツ　ホエイプロテイン 先日ジムの先輩のバイクのブレーキパッドを交換してあげたら報酬としてプロテイン1㎏頂きました。 プレーン味なので美味しくはないですがプロテイン代が浮いたので気分はウキウキですｗｗ ...

足のトレーニングの魅力 上半身のみトレーニングをしている人を沢山見かけます。 筋トレを始めた頃の自分もそうでした。 ですが、足の筋トレの魅力を知りトレーニングするようになりました。 身体全体の筋肉の7割が足について...

グルタミンの効果とは？ 筋トレしている人はグルタミンという言葉を聞いたことがあるでしょうか？ トレーニングをした直後、免疫力が低下していて風邪を引きやすくなります。 それを予防してくれるのがグルタミンです。 筋トレ...

腕の筋トレ 今回は腕の筋肉の話をしていきます。 腕のトレーニングと言ったら基本的に力こぶの部分が上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）と二の腕の部分が上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）の事を指します。 上腕二頭筋 上...

大胸筋と肩のメニュー 今回は自分の胸と肩のメニューを書いていきます。 胸はベンチプレスがメインで肩はショルダープレスがメインでトレーニングをしています。他の種目も勿論行うので紹介していきます。 最初に胸のトレーニングから...

胸の筋肉　大胸筋 胸の筋肉の話をしていきます。 胸の筋肉は大胸筋と言われ上部、中部、下部の３つに分かれていて、3箇所ごとに筋トレする必要があります。 男性なら男らしい逆三角形の体型に一役買ったり、女性ならバストアップ効果...

背中の筋肉 背中は身体の中で大きい筋肉に属されていて足の筋肉の次に大きいと言われています。 鍛えることにより背中の広がり大きく見えます。 男性なら逆三角形の体型になり、女性なら背中を大きくすることでくびれが目立つようにな...

パンプアップとは 筋トレをするとパンプアップという言葉が出てくると思いますが、パンプアップについて書いていきます。 簡単言うと筋トレ後、トレーニングした部位が一時期的に大きくなっている事に気づきましたか？ そのことです。...