筋肥大させる回数は?

  • 2019.10.07

筋肥大させる回数は? 多少の筋肥大はしますが、軽い重量で何十回もトレーニングしてもそこまで筋肥大は望めません。 基本は8~12回3セットと言われています。 これについて噛み砕いて書いていきます。  

筋トレにオススメな靴5選

  • 2019.10.06

筋トレにオススメな靴 ジムで働いているとランニングシューズで筋トレをする方を非常に多く見ます。 健康のために運動したい、筋トレ後にトレッドミルで有酸素運動をする人はランニングシューズで十分です。 しかし高重量(100Kg以上)やパワーリフティングをやりたい人はあまりオススメしません。 ランニングシューズの欠点 軽くて運動しやすいランニングシューズ。 何故ランニングシューズは筋トレに向いていないのか […]

ダイエットにもバルクアップにも良い外食

  • 2019.10.05

ダイエットにもバルクアップにも良い外食 それはSUBWAYです。 イオンのフードコートに必ず入っているサンドイッチのチェーン店ですね。 自分も結構好きで美味しいですよね。 ダイエット食にもなるしバルクアップ飯にもなりますので外食で困ったら入ってしまいます。 そんなメニューを紹介していきます。

背中を鍛えるオススメな種目

  • 2019.10.04

背中を鍛えるオススメな種目 前回の記事で背中も鍛えた方がいいと書きました。 今回は細かく噛み砕いてお伝えしようかと思います。 背中を鍛えると背筋が伸びて姿勢が良くなり、男は背中で語るというほど重要な部位です。 また、逆三角形の体型を作るには必要不可欠な部位になります。 そして刃牙みたいに鬼の背中を作るのに必要ですw 広背筋を鍛えろ  背中は大きく分けて広背筋と僧帽筋に分かれます。 上記の写真で赤い […]

腹筋をバキバキに割る種目

  • 2019.10.03

腹筋の種目 腹筋を割るには食事制限が必須ですが、腹の筋肉を大きくすることにより多少脂肪が乗っていても腹筋は割れて見えてきます。 そんな腹筋の種目を紹介していきます。    クランチ 腹筋の種目と言えばクランチが一番有名で誰もがやったことある種目でしょう。 体育や部活などで必ずやる種目です。 注意点としては状態を起こしすぎないこと、背中を丸めて腹筋の上部にストレスを感じるぐらいまで起こせば […]

初心者にオススメする筋トレの部位

オススメする筋トレの部位 筋トレを始めたばかりだと何から始めたらいいか分かりませんよね?みんなそうだと思います。おもむろに腕立てと腹筋だけやってませんか? 自分がオススメする部位は胸、背中、足です。 何故その3点かと言いますと、この3点は身体の中で1番大きい筋肉なので、この3点を鍛えることにより早く身体が変わるのが分かりやすいのです。 その三箇所の部位別に深堀していきます。

ダイエット食の紹介

  • 2019.10.01

ダイエット食の紹介 今回はスーパーやコンビニで売っているオススメのダイエット食を紹介したいと思います。 基本的に高タンパク質、低脂質な物を紹介致します。 では、行ってみよう!

プロテインの種類について

  • 2019.09.30

プロテインの種類 トレーニングしている方々は多くの人がプロテインを飲んでいると思います。 基本的にはホエイプロテインが主流になっていますが他の成分のプロテインもあります。 今回はそのプロテインの種類について話をしていきます。

女性必見!くびれの作り方

  • 2019.09.28

くびれの作り方 誰もが分かると思いますが、まずお腹の脂肪を落とす必要があります。 脂肪を落とさない限りくびれは作れません。 考えなくても分かりますよねw 他にも重要なことが事も書いていきますので最後までお付き合いお願いいたします。  

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