腹筋を鍛える最強の器具!腹筋ローラー

  • 2019.12.05

腹筋ローラーとは? こんにちは!インフトラクターのdykiです。 腹筋を鍛える時は何の種目をやっていますか?クランチ?レッグレイズ? 自分がオススメするのは腹筋ローラーです! アブローラーとも言いますね。 腹筋ローラーは左右にハンドルが付いていて、中心にローラーが付いている器具です。 手を伸ばし左右のハンドルを握りながら体を前へ倒していく種目です。 これだけで腹筋を鍛えることが出来ます。 それが腹 […]

ラットプルダウンのフォームとコツを紹介します

  • 2019.12.04

ラットプルダウンについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中を鍛える種目のラットプルダウン。 ジムによってはラットマシンとも言いますね。 そのラットプルダウン、殆どのジムに置いてありますね。 非常に便利なマシンですが背中の筋肉の意識の仕方で効き目がかなり変わってくるので是非最後まで読んで頂きたいです。 そんなラットプルダウンのやり方を細かく説明していきます。

筋トレのルーティーンと超回復について

  • 2019.12.03

筋トレのルーティーンと超回復 こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレをする時は毎回全身をトレーニングしていますか? それとも部位別に別けてトレーニングしていますか? 効率が良いのは後者の部位別に別けてトレーニングすることです。 それには超回復が大きく関わってきます。 今回は筋トレのルーティーンと超回復について詳しく説明していきます。

筋トレを始めて良かったこと

  • 2019.12.03

筋トレをすると気持ちが変わる こんにちは!インストラクターのdykiです。 日常生活の中で色んなストレスが存在しますね。仕事、家庭、彼氏彼女、友人、お金など、、、 みんな何かしらの悩みやストレスでモヤモヤしている人が多いですよね。 そのモヤモヤを吹っ飛ばしてくれるのが筋トレです。 自分の体験談も入れながら書いていきます。

自宅での筋トレ!これだけでも揃えて欲しい器具。

  • 2019.12.01

これだけでも揃えて欲しい器具 こんにちは!インストラクターのdykiです。 自宅での筋トレは主に自重トレーニング(プッシュアップやクランチばど)がメインになると思います。 筋肥大を目指すなら自重トレーニングだと、どうしても筋肥大が遅く効率が悪いので自宅トレーニングでも最低限の器具を揃えることをオススメしています。 それはトレーニングベンチとダンベルです。

ベンチプレスの記録を伸ばすのに重要なこと

  • 2019.11.30

ベンチプレスについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はBIG3の1つで、とても人気のある種目であるベンチプレスの重量を伸ばす方法を書いていきます。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えることがメインですが、他にも上腕三頭筋(二の腕)と三角筋(肩)も鍛えられます。 なので三頭筋と三角筋のフロントも鍛える必要があります。 一生懸命鍛えましょう! 他にも重量を上げるには重要なことがあるので解説 […]

しっかり守ろう!ジムのマナー違反7選!

  • 2019.11.29

ジムマナーについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 ジムで他のお客様のマナーの悪さにイラついたことありませんか? 正直、自分はあります。 インストラクターを始める前に24時間ジムに通っていた頃、マナーが悪い人達は24時間ジムでスタッフがいない深夜の時間帯に多く見られました。 深夜だけでなくスタッフがいる時間帯にも見られます。 そんなジムのマナー違反について書いていきます。 みんなが気 […]

世界で一番人気のメーカー?マイプロテイン ストロベリークリーム味 レビュー

  • 2019.11.28

マイプロテイン マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーで、プロテイン以外にもウェアやパワーグリップなどのギアも販売しています。 何故人気があると他のメーカーに比べて一番安いです。 クーポンを使用すると30%~45%ぐらい安くなります。 また、クリスマスなどのイベントの時は大安売りしますのでその時は大量買いするのがお勧めです。 今回はマイプロテインのストロベリークリームのレビューをしていきます […]

初心者にオススメするギア!パワーグリップ

  • 2019.11.27

パワーグリップとは こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中の筋トレをする時、ラットプルやチンニング、ベントオーバーローなど引っ張る動作で鍛えます。 しかも高重量で引っ張ることが多いため、背中に疲れが来る前に前腕が先に疲れが来ることが多いんじゃないですか? そこで役に立つのがパワーグリップです。 そんなパワーグリップについて説明していきます。

ゴールドジム ホエイプロテイン クッキー&クリーム風味 レビュー

  • 2019.11.26

ゴールドジムのホエイプロテイン こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はゴールドジムオリジナルのホエイプロテインのクッキー&クリーム風味のレビューしていこうと思います。 ゴールドジムのプロテインはかなり有名でスポーツ用品店でも当たり前のように買える品で、ZABASの次ぐらいに有名って言っても良いぐらいです。 質はかなり良いですが、なかなかの値段なので今回はお試し用ですw

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