筋トレ

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ストレッチは筋トレ前と筋トレ後にやるのはどちらが正解?

  • 2019.11.25

筋トレ前のストレッチと筋トレ後のストレッチ こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレ前に念入りにストレッチをする方を見かけますが、はっきり言って念入りにストレッチをする必要はありません。 もしストレッチを念入りにするなら筋トレ後に行う方がいいです。 筋トレ前に行うなら関節をほぐす程度で良いです。 そんなストレッチについて詳しく説明していきます。

TEPPEN ベンチプレス

  • 2019.11.24

TEPPEN ベンチプレス 今年の夏頃だったでしょうか? テレビでTEPPENという番組がやっていました。 体重の80%の重さで何回ベンチプレスができるか?ていう勝負でしたが今回は50Kgのベンチプレスを何回出来るかという勝負の企画です。 前回は武田真治さんが100回以上でぶっちぎりの優勝。 今回は横川尚隆さんが84回で優勝しましたね。 優勝者の横川尚隆さん  優勝した横川さんは若手のボ […]

筋トレを継続させる方法

  • 2019.11.23

筋トレを継続させる方法 筋トレが続かない。そんな声を数多く聞きます。 この前もお客様に相談されました。 継続できないのは人それぞれなので全てに当てはまらないと思いますが、自分の考えとしては楽しむことだと思っています。 これは筋トレ以外にも当てはまると思っています。

BIG3の1つ ベンチプレス

  • 2019.11.21

ベンチプレスとは? こんにちは! dykiです。 BIGの1つベンチプレスの種目について書いていこうと思います。 ベンチプレスは主に大胸筋(胸)の筋肉を鍛える種目で非常に人気のある種目です。 自分もベンチプレスが一番好きな種目で重量の記録を更新しようと必死です。 そんなベンチプレスですがただ仰向けになってバーベルを持ち上げれば良いって訳じゃなく、正しいフォーム等に気をつけないと怪我しますので詳しく […]

トレーニングウェアって大事?

  • 2019.11.19

ジムでのトレーニングウェア こんにちは!dykiです。 いきなりですがジムでトレーニングする時ってどんな服装でやっていますか? ジャージですか? それともジョガーパンツにタンクトップ? 運動に適した最低限のマナーさえ守れば良いと思います。 自分は大体ハーフパンツにタンクトップか適当なTシャツです。 今回はトレーニングウェアについて書いていきます。 基本的には動きやすい最低限の服装で良いと思っていま […]

キングオブエクササイズ スクワットについて

  • 2019.11.18

スクワットについて こんにちは!dykiです。 今回はBIG3の1つスクワットについて書いていきます。 何故スクワットがキングオブエクササイズと言われているのか? 何故ダイエットに良いのな? 色んな疑問もあるかと思いますので詳しく説明していきます。

肩の筋肉、三角筋のトレーニングメニュー

  • 2019.11.15

オススメはショルダープレス こんにちはdykiです。 今回は三角筋のトレーニングについて書いていこうと思います。 肩の筋肉である三角筋にはフロント、サイド、リアの3種類あります。その3種類を同時に鍛える事が出来るショルダープレスをオススメしています。 その他の種目についても書いていきます。 最初はショルダープレスから 先に書きましたがショルダープレスは3種類を同時に鍛える事が出来るので最初に持って […]

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