筋トレ

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自重トレーニングの魅力について語ります。

  • 2019.11.11

自重トレーニングの魅力 自重トレーニングを否定する人も中にはいるかもしれませんが、自分は自重トレーニングが大好きです! ジムに通う前は自重トレーニングから入る人がほとんどだと思いますし、色んな事情でジムに通いたくても通えない人もいるでしょう! 自重トレーニングは自重トレーニングのメリットも有りますし、楽しさもあります。 そして知恵も付いてきます。 基本的に自宅でのトレーニングが多くなると思いますが […]

足の筋トレで迷ったらこれ!足トレメニュー

  • 2019.11.07

足の筋トレメニュー 足トレってしんどいですよね。 そんな足トレのメニューを書いていきますので参考にしてみて下さい。 足トレはスクワットをメインにトレーニングします。 足は一番大きい筋肉なので筋量が増えると基礎代謝が上がり太りにくい体質に変えることが出来るので是非トレーニングしていきましょう!  

ネガティブ動作とポジティブ動作とは

  • 2019.11.06

ネガティブ動作とポジティブ動作とは 筋トレをするとネガティブ動作とポジティブ動作という2種類の動きが存在します。 簡単に言うとポジティブ動作は押すもしくは引っ張る動作で最初に力を入れる動作のことです。 一方、ネガティブ動作とは重量を戻すことを指します。 この2種類の動作について詳しく説明していきます。

初心者必見!筋トレを上手く効かせられるコツ

  • 2019.11.05

筋トレ 効かせるコツ 筋トレを始めた当初、狙った部位にしっかりと効いているか分からない。そんな経験ありませんか? 自分はしょっちゅうありました。 狙った部位をしっかり効かせるコツはいくつかあります。 一番分かりやすいのは目視です。

ダイエットには足のトレーニングが重要

  • 2019.11.03

足のトレーニングの魅力 上半身のみトレーニングをしている人を沢山見かけます。 筋トレを始めた頃の自分もそうでした。 ですが、足の筋トレの魅力を知りトレーニングするようになりました。 身体全体の筋肉の7割が足についていて、7割の筋肉量を増やすことにより基礎代謝が上げやすくなるので痩せやすく太りにくい体質に改善できるのです。

腕の筋トレについて説明します。

  • 2019.11.01

腕の筋トレ 今回は腕の筋肉の話をしていきます。 腕のトレーニングと言ったら基本的に力こぶの部分が上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)と二の腕の部分が上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)の事を指します。 上腕二頭筋 上腕を省いて二頭筋と言われていることが多いです。 二頭筋は屈曲による動きをします(肘を伸ばした状態から拳を肩の方に持ってくること) その屈曲の運動によるトレーニングを行います。 簡単に言っ […]

迷ったらコレ!大胸筋と肩のトレーニングメニュー

  • 2019.10.31

大胸筋と肩のメニュー 今回は自分の胸と肩のメニューを書いていきます。 胸はベンチプレスがメインで肩はショルダープレスがメインでトレーニングをしています。他の種目も勿論行うので紹介していきます。 最初に胸のトレーニングから行い、その後、肩のトレーニングをします。  

胸の筋肉 大胸筋について説明します。

  • 2019.10.30

胸の筋肉 大胸筋 胸の筋肉の話をしていきます。 胸の筋肉は大胸筋と言われ上部、中部、下部の3つに分かれていて、3箇所ごとに筋トレする必要があります。  男性なら男らしい逆三角形の体型に一役買ったり、女性ならバストアップ効果があるので是非鍛えましょう。  

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