筋トレ

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ボディビル以外に存在する様々なコンテスト

様々なコンテスト こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋肉を競うコンテストって何があるか知ってますか? メディアにも取り上げられているボディビルはみんな知ってるかと思います。 ただ...
筋トレ

ダンベルプレスのメリット、デメリット、フォームについて

ダンベルプレス こんにちは!インストラクターのdykiです。 フリーウェイトトレーニングしていますか? ダンベルプレスしていますか? ダンベルプレスはベンチプレスと違って細かな修正が...
ダイエット

達成感を得るには目的を明確にする!筋トレや運動も同じ

運動の目的を見つけましょう こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回は達成感を得るにはどうしたらいいか?という点に注目してみました。 達成感を得るには目的が必要です。 体重...
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筋トレ

腹筋を鍛える最強の器具!腹筋ローラー

腹筋ローラーとは? こんにちは!インフトラクターのdykiです。 腹筋を鍛える時は何の種目をやっていますか?クランチ?レッグレイズ? 自分がオススメするのは腹筋ローラーです! アブロ...
筋トレ

ラットプルダウンのフォームとコツを紹介します

ラットプルダウンについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中を鍛える種目のラットプルダウン。 ジムによってはラットマシンとも言いますね。 そのラットプルダウン、殆どのジムに置...
筋トレ

筋トレのルーティーンと超回復について

筋トレのルーティーンと超回復 こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレをする時は毎回全身をトレーニングしていますか? それとも部位別に別けてトレーニングしていますか? 効率が良い...
筋トレ

筋トレを始めて良かったこと

筋トレをすると気持ちが変わる こんにちは!インストラクターのdykiです。 日常生活の中で色んなストレスが存在しますね。仕事、家庭、彼氏彼女、友人、お金など、、、 みんな何かしらの悩みやストレスでモヤモヤ...
筋トレ

自宅での筋トレ!これだけでも揃えて欲しい器具。

これだけでも揃えて欲しい器具 こんにちは!インストラクターのdykiです。 自宅での筋トレは主に自重トレーニング(プッシュアップやクランチばど)がメインになると思います。 筋肥大を目指すなら自重トレーニン...
筋トレ

ベンチプレスの記録を伸ばすのに重要なこと

ベンチプレスについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はBIG3の1つで、とても人気のある種目であるベンチプレスの重量を伸ばす方法を書いていきます。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えることが...
筋トレ

しっかり守ろう!ジムのマナー違反7選!

ジムマナーについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 ジムで他のお客様のマナーの悪さにイラついたことありませんか? 正直、自分はあります。 インストラクターを始める前に24時間ジムに通っ...
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