筋トレ

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胸の筋肉 大胸筋について説明します。

胸の筋肉 大胸筋 胸の筋肉の話をしていきます。 胸の筋肉は大胸筋と言われ上部、中部、下部の3つに分かれていて、3箇所ごとに筋トレする必要があります。 男性なら男らしい逆三角形の体型に一役買ったり、女性ならバストアップ効果...
筋トレ

背中の筋肉を鍛えるメリット

背中の筋肉 背中は身体の中で大きい筋肉に属されていて足の筋肉の次に大きいと言われています。 鍛えることにより背中の広がり大きく見えます。 男性なら逆三角形の体型になり、女性なら背中を大きくすることでくびれが目立つようにな...
筋トレ

筋トレ初心者必見、パンプアップについて説明します。

パンプアップとは 筋トレをするとパンプアップという言葉が出てくると思いますが、パンプアップについて書いていきます。 簡単言うと筋トレ後、トレーニングした部位が一時期的に大きくなっている事に気づきましたか? そのことです。...
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筋トレ

筋肥大に必要な睡眠とは

筋トレと睡眠の関係 筋肉を強く、大きくさせるにはトレーニング、食事、睡眠です。 以前に食事について書きましたので今回はその睡眠について話していこうと思います。 睡眠のメカニズム ...
ダイエット

筋肉を成長させる食事の大切さ

食事の大切さ 筋肉を成長させるには筋トレ、食事、睡眠や休養が大事と言われていて、今回は食事の大切さについて説明していきます。 ただ、食事をするだけでなく、マクロ栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)のバランスを意識して食...
筋トレ

筋トレ中は呼吸を必ずしてください。血管が切れます。

筋トレ時の呼吸の大切さ 今回は呼吸法についてお話していきます。 筋トレをしている時にしっかり呼吸していますか? 何気ないことに感じるかと思いますが重要なことなのでしっかりと覚えましょう!
筋トレ

肩の筋肉 三角筋を鍛える重要性

肩の筋肉 三角筋の重要性 肩の筋肉を鍛えると肩が丸くなり肩幅も広くなり、逆三角形の体型が更に綺麗にみえるようになります。 頑張って鍛えましょう
筋トレ

何故、同じ部位は毎日鍛えないのか?

同じ部位を毎日鍛えないほうが良い。 筋トレをすると筋繊維が破壊され睡眠や栄養補給により回復されます。 筋トレの追い込み具合や部位によりますが約2,3日で回復されるので、回復されるまではやらない方がいいです。
筋トレ

初心者でもフリーウェイトトレーニングしよう。

フリーウェイトトレーニング フリーウェイトトレーニングはダンベルやバーベルを使用したトレーニングです。 初心者にはやりにくい雰囲気があるかもしれませんが、周りの目を気にせずドンドン挑戦して頂きたい。 そんなフリ...
筋トレ

スミスマシンのメリットとデメリット

スミスマシン ジムにはパワーラックとスミスマシンのどちらかが必ず置いあります。 中には両方置いてあるジムもあるでしょう!今回はスミスマシンについて書いていこうと思います。 スミスマシンとパワーラックはどちらが良いのか? ...
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