筋トレ

筋トレ

肩の筋肉、三角筋のトレーニングメニュー

オススメはショルダープレス こんにちはdykiです。 今回は三角筋のトレーニングについて書いていこうと思います。 肩の筋肉である三角筋にはフロント、サイド、リアの3種類あります。その3種類を同時に鍛える事...
筋トレ

背中と腕のトレーニングメニュー

背中と腕のトレーニングメニュー 自分のトレーニングメニューについてお話しして行こうかと思います。 基本的に背中を鍛える時は一緒に腕も鍛えることが多いです。
ダイエット

筋トレに食事制限は必要か?

筋トレに食事制限は必要ですか? ジムで働いているとこういう漠然とした質問をされることがあります。 それについてお話していこうかと思います。
スポンサーリンク
筋トレ

自重トレーニングの魅力について語ります。

自重トレーニングの魅力 自重トレーニングを否定する人も中にはいるかもしれませんが、自分は自重トレーニングが大好きです! ジムに通う前は自重トレーニングから入る人がほとんどだと思いますし、色んな事情でジムに通いたくても通...
筋トレ

足の筋トレで迷ったらこれ!足トレメニュー

足の筋トレメニュー 足トレってしんどいですよね。 そんな足トレのメニューを書いていきますので参考にしてみて下さい。 足トレはスクワットをメインにトレーニングします。 足は一番大きい筋肉なので筋量が増えると基礎代謝が...
筋トレ

ネガティブ動作とポジティブ動作とは

ネガティブ動作とポジティブ動作とは 筋トレをするとネガティブ動作とポジティブ動作という2種類の動きが存在します。 簡単に言うとポジティブ動作は押すもしくは引っ張る動作で最初に力を入れる動作のことです。 一方、ネガ...
筋トレ

初心者必見!筋トレを上手く効かせられるコツ

筋トレ 効かせるコツ 筋トレを始めた当初、狙った部位にしっかりと効いているか分からない。そんな経験ありませんか? 自分はしょっちゅうありました。 狙った部位をしっかり効かせるコツはいくつかあります。 ...
ダイエット

ダイエットには足のトレーニングが重要

足のトレーニングの魅力 上半身のみトレーニングをしている人を沢山見かけます。 筋トレを始めた頃の自分もそうでした。 ですが、足の筋トレの魅力を知りトレーニングするようになりました。 身体全体の筋肉の7割が足について...
筋トレ

腕の筋トレについて説明します。

腕の筋トレ 今回は腕の筋肉の話をしていきます。 腕のトレーニングと言ったら基本的に力こぶの部分が上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)と二の腕の部分が上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)の事を指します。 上腕二頭筋 上...
筋トレ

迷ったらコレ!大胸筋と肩のトレーニングメニュー

大胸筋と肩のメニュー 今回は自分の胸と肩のメニューを書いていきます。 胸はベンチプレスがメインで肩はショルダープレスがメインでトレーニングをしています。他の種目も勿論行うので紹介していきます。 最初に胸のトレーニングから...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました