ダイエット

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筋肉を成長させる食事の大切さ

  • 2019.10.24

食事の大切さ 筋肉を成長させるには筋トレ、食事、睡眠や休養が大事と言われていて、今回は食事の大切さについて説明していきます。 ただ、食事をするだけでなく、マクロ栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)のバランスを意識して食べることが必要です。 食事と筋肉の関係性について 筋肉の成長について簡単に説明しますと、筋トレを行うと筋繊維が破壊されます。 破壊された筋繊維が回復され以前より強く大きい筋肉に進化し […]

ダイエット食の紹介②

  • 2019.10.13

ダイエット食の紹介② 以前ダイエット食を紹介させて頂きましたが、今回は以前に紹介出来なかった商品を紹介させていただきます。  以前紹介したダイエット食はこちら ↓↓↓↓↓↓ スルメ トップバッターはスルメの紹介です。 100gあたりのマクロ栄養素 エネルギー、、、334kcal たんぱく質、、、69.2g 脂   質、、、4.3g 炭水化物 、、、0.4g 食塩相当 、、、2.3g 一見 […]

筋トレだけでやせるのか?答えは、、、

  • 2019.10.11

筋トレだけでやせるのか? 筋トレだけで瘦せますか? インストラクターをしていると、そういう質問をよくされます。 結論から言いますと筋トレだけで痩せることは厳しいです。 痩せたいなら食事制限をする必要があるからです。 それについて詳しく書いていきます。  

チートデイとは一体なんなの?

チートデイとは? 減量中に停滞期ということが起こります。 食事制限により、そのカロリーに身体が慣れてしまい基礎代謝が下がることにより体重が下がらなくなってしまうので、しっかり食べて(チートデイを設けて)基礎代謝を元に戻してあげることです。 チートデイについて詳しく説明していきます。  

ダイエットにもバルクアップにも良い外食

  • 2019.10.05

ダイエットにもバルクアップにも良い外食 それはSUBWAYです。 イオンのフードコートに必ず入っているサンドイッチのチェーン店ですね。 自分も結構好きで美味しいですよね。 ダイエット食にもなるしバルクアップ飯にもなりますので外食で困ったら入ってしまいます。 そんなメニューを紹介していきます。

ダイエット食の紹介

  • 2019.10.01

ダイエット食の紹介 今回はスーパーやコンビニで売っているオススメのダイエット食を紹介したいと思います。 基本的に高タンパク質、低脂質な物を紹介致します。 では、行ってみよう!

女性必見!くびれの作り方

  • 2019.09.28

くびれの作り方 誰もが分かると思いますが、まずお腹の脂肪を落とす必要があります。 脂肪を落とさない限りくびれは作れません。 考えなくても分かりますよねw 他にも重要なことが事も書いていきますので最後までお付き合いお願いいたします。  

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