ダイエット

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忘年会、新年会などで太らない飲み方、食べ方

思考を変えていこう! こんにちは!インストラクターのdykiです。 忘年会や新年会の太らない食べ方、飲み方について書いていきます。 以前にも似たような記事を書いてますけどね。 ダイエット中の人も忘年会や新年会に参加したいでしょう。 せっかくの努力が飲み会でパァになるのはメンタルがやられてしまいますからね。 前置きとして、しっかり食事の制限する事は必要ですが、思考を変えて飲み会でも体重を減らすという […]

冬だからこそ筋トレして筋肉を付けよう

冬だからこそ筋トレしよう こんにちは!インストラクターのdykiです。 冬になりジムに来るお客様が少しずつ減って来ましたね。 冬は薄着になることがないから筋トレする必要ないって思っていませんか? 実はこれ、大きな間違いなのです。 冬だからこそ筋トレはした方が良いです。 何故かと言いますと 冬の方が筋肉が付きやすい 冬に筋トレしないと細くなりやすい 筋トレしないと太りやすくなる この3つが理由です。 […]

筋肉とお酒の関係性

筋肉とお酒の相性は悪い? こんにちは!インストラクターのdykiです。 12月に入りそろそろ忘年会シーズンですね。 忘年会シーズンが終わったら新年会シーズン。 お酒を飲む機会が増える。なんて言葉が色んな所で聞くでしょう。 アルコールのカロリーって知っていますか? 1g:7kcalです。 因み たんぱく質 1g:4kcal 脂質 1g:9kcal 炭水化物 1g:4kcal 脂質ほどではありませんが […]

脂肪燃焼サプリ L-カルニチンとは

L-カルニチン こんにちは!インストラクターのdykiです。 L-カルニチンって知っていますか? L-カルニチンは脂肪を燃焼させてくれるサプリメントとして有名ですが、運動しないで摂取しても意味がありません。 そんなL-カルニチンの摂取タイミングやどれぐらい摂取すれば良いか説明していきます。

世界的に話題になっているトレーニング、HIITとは

最近話題のHIIT こんにちは!インストラクターのdykiです。 最近フィットネス業界で話題のHIITですが、一体HIITとは何なのか? HIIT(高強度インターバルトレーニング)は短時間で脂肪を燃焼させるトレーニングでInstagramのストーリーズでも見かけ世界的に話題になってきています。 短時間で脂肪を燃焼させるので、正直きついトレーニングですがやってみる価値はあります。

達成感を得るには目的を明確にする!筋トレや運動も同じ

  • 2019.12.08

運動の目的を見つけましょう こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回は達成感を得るにはどうしたらいいか?という点に注目してみました。 達成感を得るには目的が必要です。 体重を落としたい ボディラインを整えたい ストレス解消 健康維持 若々しくいたい 筋肉をつけたい など様々だと思います。 その目的によってトレーニングを変えたり食事の改善が必要になってきます。

ダイエットには足のトレーニングが重要

  • 2019.11.03

足のトレーニングの魅力 上半身のみトレーニングをしている人を沢山見かけます。 筋トレを始めた頃の自分もそうでした。 ですが、足の筋トレの魅力を知りトレーニングするようになりました。 身体全体の筋肉の7割が足についていて、7割の筋肉量を増やすことにより基礎代謝が上げやすくなるので痩せやすく太りにくい体質に改善できるのです。

体重を増やしたいけど増えない人

  • 2019.10.26

体重を増やしたいけど増えない人 ジムでカウンセリングしていると細身の体型で筋肉を大きくして体重を増やしたいけど筋肉が大きくならず増えないって人がいます。 共通して言えるのは明らかに食べる量が少なすぎです。 それが一番の原因です。 筋肉を成長させるには食べることです。    まず食べよう 最初に書きましたが明らかに食べる量が少ないです。 もともと少食の人が多く、自分では食べている […]

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