ダイエット

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消費カロリーより摂取カロリーを控えよう!

摂取カロリーを控える もう夏が近づいてきましたね。夏に向けてダイエットしている人も少なくないと思いますが順調ですか? ダイエットには一日の摂取カロリーを抑えなくてはいけません。 一日の総カロリー>摂取カロリー ↑こうしなければ痩せることは出来ません。 それは運動して摂取カロリーを消費する人、食事制限をして摂取カロリーを抑える人それぞれでしょう! 自分が推奨するのは食事制限して摂取カロリーを抑えるこ […]

ダイエットを継続させる3つのコツ

ダイエットを頑張ろうと決意いても続かないって人って沢山いるでしょう。 昔の自分もそうでした。 知識はあるけど実践できない人も沢山いるでしょう。 昔の自分もそうでしたw ダイエットにはちょっとしたコツで継続出来るようになります。 そのコツは次の3点です。 毎日体重を計る。 毎日自分の身体の写真を撮る。 毎日摂取カロリーを記録する。 たったこれだけを実践していくだけでダイエットを継続することができるの […]

夏までにダイエットしたい人 もう本気でやらないと間に合いません。

本気でダイエットに打ち込みましょう 毎年夏に向けてダイエットを計画している人っていますよね? そろそろ本気でやらないと間に合いませんよ。 自分は9月のコンテストに出場予定(開催されるかは未定)の為、現在ダイエット中で開始から5キロほど体重が落ちました。 自分の場合はローファットダイエットで減量していますがケトジェニックダイエットも人気のダイエット法です。 今回はローファットダイエットとケトジェニッ […]

筋肉を付けるにはたんぱく質の摂取タイミングに気を配ろう!

たんぱく質について 筋肉を付けるにはたんぱく質を摂取しなければいけませんって事は皆さまも分かっているかと思います。 そのたんぱく質の摂取量も筋肥大をするなら体重×2gと言われています。 体重が70㎏の人であれば一日の摂取量が140gという訳ですが一回の食事で140㎏摂取すれば良いって訳ではありません。 140g摂取するならばこまめにたんぱく質を摂取してトータル140gにするのが理想的です。 その理 […]

実は太りやすい食べ物4選を紹介します。

コンビニで買える商品 こんにちは!dykiです。 ダイエットは自炊が一番結果が出やすいですが、自炊する時間や手間も掛かります。 どうしてもコンビニに頼ったりしますよね。 コンビニの商品の中でも太りやすい商品を4選紹介していきます。 サラミ スパム タピオカ バナナチップ この4選の何が太るのか? 詳しく説明していきます。 その前におさらいとしてダイエットに失敗しない方法を載せておきます↓↓↓

絶対に失敗しないダイエットのやり方

何故ダイエットは失敗するのか? こんにちは!dykiです。 ダイエットを失敗してしまう人って沢山いると思います。 では何故失敗してしまうのか? 甘えが出てしまうのが一番の理由だと思いますが、その甘えが出てしまうのも理由があります。 それは目標が漠然としているからです。 ダイエットを失敗しないコツはたった2つです。 目標を明確にする。 ルールを作る。 たったこれだけです。 この2つの意味を詳しく説明 […]

宴会で太りにくい食事の選び方

年末年始に食べ過ぎてしまった方 こんにちは!インストラクターのdykiです。 年末年始に食べ過ぎて太ったと悩む人が必ずいます。 予想通り今年も言われました。 そしてこれからは新年会シーズンです。 以前の記事でお酒について書かせていただきました。 おさらいとしてもう一度読んでみてください↓↓↓ 今回は宴会の時の賢い料理やおつまみの選び方を紹介していきます。

痩せやすく、太りにくい体質を手に入れよう!基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは こんにちは!インストラクターのdykiです。 基礎代謝って聞いたことあると思います。 では基礎代謝ってなんのこと? 基礎代謝とは1日なにもしなくても勝手に消費するカロリー量のことです。 ということは基礎代謝が上がれば上がるほど痩せやすく、太りにくい体質に変わることが出来ます。 是非上げたいですよね!そんな基礎代謝を上げる方法を書いていきます。

今流行のケトジェニックダイエットについて、やり方を説明します。

ケトジェニックダイエットとは? こんにちは!インストラクターのdykiです。 ケトジェニックダイエットは別名、糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエットとも言われています。 以前にローファットダイエットのやり方の記事を書かせていただきましたがローファットダイエットとやり方は逆になります。 糖質を抜くダイエットですが、食事時にご飯を食べなければOKと勘違いしている人も少なくないと思います。 ごはんだけで […]

楽しい有酸素運動 ボディコンバットとは

ボディコンバット こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はスタジオプログラムの紹介をさせていただきます。 スタジオプログラムとはジムのスタジオで有酸素運動のエアロビクスエクササイズです。 オススメなのはLesMILLSという会社が提供しているボディコンバット! ボディコンバットについて説明していきます。

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