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筋トレが先か?有酸素運動が先か?

筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべきか? ジムのインストラクターとして働いていると、この質問をされることがあります。 目的に応じて運動の手順が変わりますので、用途に応じて話していこうと思います。
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筋トレに食事制限は必要か?

筋トレに食事制限は必要ですか? ジムで働いているとこういう漠然とした質問をされることがあります。 それについてお話していこうかと思います。
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ダイエットには足のトレーニングが重要

足のトレーニングの魅力 上半身のみトレーニングをしている人を沢山見かけます。 筋トレを始めた頃の自分もそうでした。 ですが、足の筋トレの魅力を知りトレーニングするようになりました。 身体全体の筋肉の7割が足について...
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体重を増やしたいけど増えない人

体重を増やしたいけど増えない人 ジムでカウンセリングしていると細身の体型で筋肉を大きくして体重を増やしたいけど筋肉が大きくならず増えないって人がいます。 共通して言えるのは明らかに食べる量が少なすぎです。 それが...
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必ず痩せる意外なダイエット食を紹介

意外なダイエット食を紹介 スーパーやコンビニで買えるパスタソースです。 意外と思う方多いかもしれませんね。 自分は減量中に大変お世話になりました。 大体一人前で100kcalぐらいです。 かなり低カロリーです...
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筋肉を成長させる食事の大切さ

食事の大切さ 筋肉を成長させるには筋トレ、食事、睡眠や休養が大事と言われていて、今回は食事の大切さについて説明していきます。 ただ、食事をするだけでなく、マクロ栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)のバランスを意識して食...
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何故、筋トレする人は減量期と増量期を設けるのか?

筋トレには減量期と増量期を設けるのか? 体重が増えるぐらい食べないと筋肉は肥大しません。 ある程度、体重が増えてきたら脂肪も付いてしまうので減量して脂肪を落とし常に格好いい身体を保つためです。 増量と減量...
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ダイエット食の紹介②

ダイエット食の紹介② 以前ダイエット食を紹介させて頂きましたが、今回は以前に紹介出来なかった商品を紹介させていただきます。 以前紹介したダイエット食はこちら ↓↓↓↓↓↓ スルメ トップバッターは...
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来年の夏に向けて腹筋をバキバキに割る方法

腹筋を割る方法 腹筋を割るには腹筋運動をしただけでは割れません。 食事制限をして脂肪を落とさないと腹筋は割れないからです。 そんな腹筋の割り方を書いていきます。
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筋トレだけでやせるのか?答えは、、、

筋トレだけでやせるのか? 筋トレだけで瘦せますか? インストラクターをしていると、そういう質問をよくされます。 結論から言いますと筋トレだけで痩せることは厳しいです。 痩せたいなら食事制限をする必要があるからです。...
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