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風邪を引いたら筋トレは休みましょう!

風邪を引いたら何故休むのか? インフルエンザの時は勿論ですが、風邪でも筋トレをしている人がいますが個人的にはオススメしません。 理由は様々ですが大体こんな感じです。 筋トレは免疫力低下するので悪化する 高重量が扱えない 周りの人に移す可能性がある 多少の風邪なら高重量を扱える人もいるかもしれませんが、自分は高重量を扱えません。 高重量の以前にしっかり風邪を治すことが先決です。 以前にもこんな記事を […]

バルクアップに向いている食材 3選

バルクアップ バルクアップというのは筋肉量を増やすことや筋肥大させることです。 バルクアップに必要なことはトレーニングは勿論ですが、休養と筋肉に栄養を与える食事が大事です。 ボディビルダー達が絞りきった体でコンテストに出た後、体重が増えるぐらい沢山食べます。 合わせて読みたい↓↓↓ それがバルクアップ期間と言われたりします。 そんな食事ですが、ただ高カロリーな物を食べれば良いってことではありません […]

初心者にはマシントレーニングとフリーウェイトどっちがいい?

マシントレーニングとフリーウェイトトレーニング ジムには大きく分けてマシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの2種類存在します。 果たして初心者にはどっちがいいのか? もし、コレを読んでいる貴方がジムに初めてジムに行く事になったらマシントレーニングをオススメします。 それは何故か? フリーウェイトはフォームが凄く大事です。 正しいフォームでトレーニングしないと狙った部位に刺激を与えることが出 […]

オススメの自重トレーニング3選

オススメの自重トレーニングとは? ジムに行かずトレーニングをする人、ジムが休みだけどトレーニングしたい人、公園でトレーニングしたい人など理由は様々ですが、そんな人達にオススメするトレーニングを紹介します。 それはディップス、チンニング、ブルガリアンスクワットです。 この3つで全身が鍛えられるからです。 その内容を詳しく説明していきます。

高重量を扱える肩トレの種目 ショルダープレスのやり方

ショルダープレスとは 肩のトレーニングは高重量を扱えない種目が大半ですが珍しく、高重量を扱える種目がショルダープレスです。 筋肉を付けるには高重量を扱うことが必要不可欠なので肩のトレーニングには欠かせない種目でもあります。 今回はそんなショルダープレスのやり方について詳しく説明していきます。

背中の筋肉、広背筋を鍛える種目ダンベルローイングのやり方

ダンベルローイング こんにちは!dykiです。 最近、背中のトレーニングで欠かせない種目があります。 それはダンベルローイング 以前はチンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーローなどを中心でトレーニングしていました。 なんとなく始めたダンベルローイングですが凄く背中に刺激が入りましたので、現在は背中のトレーニングのルーティンになっています。 そんなダンベルローイングのやり方を詳しく説明していき […]

inバーのプロテインバー ベイクドチョコレートがリニューアルされたのでレビューします。

リニューアルされたプロテインバー こんにちは!dykiです。 先日、コンビニでinバーのプロテインバーを何も考えずに購入した時のこと。 ふとパッケージを見たらたんぱく質が15gに変わっている事に気付きました。 どうやら知らない間にリニューアルされたようです。 それもそのはず、一本満足バーのプロテインバーが発売されてから、一本満足バーかマツキヨのプロテインバーしか食べていなかったのですから。 以前の […]

EAAとは何か?BCAAとの違い

EAAとは何か? こんにちは!dykiです。 最近、流行りのEAA。毎日筋トレしている人は名前は聞いたことあると思いますがEAAとはアミノ酸のことです。 そしてBCAAもアミノ酸です。 BCAAの記事↓↓↓ アミノ酸は20種類ありそれぞれ役割分担があります。20種類のアミノ酸が合体したものがたんぱく質です。 では、EAAとBCAAの違いは何か? どっちを摂取すればいいのか?悩むところだと思います。 […]

大胸筋、背中の両方鍛えられる種目 プルオーバーのやり方

プルオーバー こんにちは!dykiです。 今回はプルオーバーという種目を紹介します。 ケーブルマシン、ダンベルのどちらでも行うことが出来る種目でプルオーバーはフォームの意識の違いで背中と胸を鍛えることが出来る優秀なストレッチ種目になっています。 ストレッチ種目とは?↓↓↓ そんなプルオーバーのやり方を説明していきます。

初めてプロテインを買う人必見!4種類のプロテインシェイカーを徹底比較

4種類のプロテインシェイカー こんにちは!dykiです。 初めてプロテインを買う時、同時にプロテインシェイカーを購入すると思いますが、プロテインシェイカーには様々な形をした物があるので、どれが良いか悩みますよね? 個人的にはザバスのプロテインシェイカーが使いやすくてオススメします。↓↓↓ 中にはザバスのシェイカーが苦手という人もいるでしょう。 今回は4種類のシェイカーを用意したので徹底比較していき […]

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