サプリメント

トレーニー必見!これだけで足りるサプリメント

オススメのサプリメント トレーニーはサプリメントを沢山飲んでいるイメージがありますよね? BCAAとかEAAなど沢山のサプリメントがありますが、筋トレを始めたばかりの人は何を飲んでいいか分からないと思います。 最初のうち...
筋トレ

初心者でもフリーウェイトトレーニングしよう。

フリーウェイトトレーニング フリーウェイトトレーニングはダンベルやバーベルを使用したトレーニングです。 初心者にはやりにくい雰囲気があるかもしれませんが、周りの目を気にせずドンドン挑戦して頂きたい。 そんなフリ...
サプリメント

DNSホエイプロテイン バニラ味 レビュー

スポーツ用品店でジム用の靴を購入したついでにDNSのプロテイン(お試し用)を買ってみました。 しかも今回はあまり飲んだこと無いバニラ味です。 DNSって凄く有名なメーカーだけど買ったことがありませんでした。 ...
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筋トレ

スミスマシンのメリットとデメリット

スミスマシン ジムにはパワーラックとスミスマシンのどちらかが必ず置いあります。 中には両方置いてあるジムもあるでしょう!今回はスミスマシンについて書いていこうと思います。 スミスマシンとパワーラックはどちらが良いのか? ...
ダイエット

ダイエット食の紹介②

ダイエット食の紹介② 以前ダイエット食を紹介させて頂きましたが、今回は以前に紹介出来なかった商品を紹介させていただきます。 以前紹介したダイエット食はこちら ↓↓↓↓↓↓ スルメ トップバッターは...
ダイエット

来年の夏に向けて腹筋をバキバキに割る方法

腹筋を割る方法 腹筋を割るには腹筋運動をしただけでは割れません。 食事制限をして脂肪を落とさないと腹筋は割れないからです。 そんな腹筋の割り方を書いていきます。
サプリメント

おすすめのプロテインシェイカー

おすすめのプロテインシェイカー 何種類か使ってきましたが、現在使っているプロテインシェイカーはザバスのプロテインシェイカーです。 これが一番使いやすいです。 何を買うか迷ったらザバスのプロテインシェイカーをオススメします...
ダイエット

筋トレだけでやせるのか?答えは、、、

筋トレだけでやせるのか? 筋トレだけで瘦せますか? インストラクターをしていると、そういう質問をよくされます。 結論から言いますと筋トレだけで痩せることは厳しいです。 痩せたいなら食事制限をする必要があるからです。...
ダイエット

チートデイとは一体なんなの?

チートデイとは? 減量中に停滞期ということが起こります。 食事制限により、そのカロリーに身体が慣れてしまい基礎代謝が下がることにより体重が下がらなくなってしまうので、しっかり食べて(チートデイを設けて)基礎代謝を元に戻してあげ...
雑記

悩むよりまず行動 筋トレも同じ

悩むよりまず行動 筋トレも同じ ジムに通うか、自宅で筋トレするか、、、 プロテインはどうしよう、、、など 某コミュニティでそういう悩みを見ました。 自分の答えとしたらまずは、行動しようです。 経験を基づいて...
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