2019年12月

3/4ページ

世界的に話題になっているトレーニング、HIITとは

最近話題のHIIT こんにちは!インストラクターのdykiです。 最近フィットネス業界で話題のHIITですが、一体HIITとは何なのか? HIIT(高強度インターバルトレーニング)は短時間で脂肪を燃焼させるトレーニングでInstagramのストーリーズでも見かけ世界的に話題になってきています。 短時間で脂肪を燃焼させるので、正直きついトレーニングですがやってみる価値はあります。

ボディビル以外に存在する様々なコンテスト

様々なコンテスト こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋肉を競うコンテストって何があるか知ってますか? メディアにも取り上げられているボディビルはみんな知ってるかと思います。 ただ、ボディビルだけではありません。 フィジーク、アスリートモデル、フィットネスモデルなど。 身長別、体重別にクラス分けされて審査されます。 様々なコンテストがあるのでジャンル別で説明していきます。

ダンベルプレスのメリット、デメリット、フォームについて

  • 2019.12.09

ダンベルプレス こんにちは!インストラクターのdykiです。 フリーウェイトトレーニングしていますか? ダンベルプレスしていますか? ダンベルプレスはベンチプレスと違って細かな修正が出来るので、パンプアップ重視でのトレーニングや大胸筋の一部分にボリュームを出したいなど、様々なメリットがあります。 そんなダンベルプレスについて書いていきます。

達成感を得るには目的を明確にする!筋トレや運動も同じ

  • 2019.12.08

運動の目的を見つけましょう こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回は達成感を得るにはどうしたらいいか?という点に注目してみました。 達成感を得るには目的が必要です。 体重を落としたい ボディラインを整えたい ストレス解消 健康維持 若々しくいたい 筋肉をつけたい など様々だと思います。 その目的によってトレーニングを変えたり食事の改善が必要になってきます。

新発売!一本満足バー プロテインRUN レビュー

  • 2019.12.07

プロテインバーRUN こんにちは!インストラクターのdykiです。 先日ファミリーマートに行ったら一本満足バーのプロテインバーの新作が出ていたので買って見ました。 今回はベイクドチョコレートになっていて、今までのプロテインバーと全く違います。 今までのチョコレートやヨーグルト味も美味しかったけど今回柔らかくて美味しいです。 デザインも好みで好きですw そんなプロテインバーをレビューしていきます。

減量期を終えてバルクアップ期へ!

  • 2019.12.06

今回は自分の話を! こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回は自分の話です。 12月に入り減量期を終えてバルクアップ期に入りました。 バルクアップとは筋肉を付けて身体を大きくする期間です。 来年の夏頃にコンテストに出るつもりです。 そんな雑記ブログの第一弾になってます。

腹筋を鍛える最強の器具!腹筋ローラー

  • 2019.12.05

腹筋ローラーとは? こんにちは!インフトラクターのdykiです。 腹筋を鍛える時は何の種目をやっていますか?クランチ?レッグレイズ? 自分がオススメするのは腹筋ローラーです! アブローラーとも言いますね。 腹筋ローラーは左右にハンドルが付いていて、中心にローラーが付いている器具です。 手を伸ばし左右のハンドルを握りながら体を前へ倒していく種目です。 これだけで腹筋を鍛えることが出来ます。 それが腹 […]

ラットプルダウンのフォームとコツを紹介します

  • 2019.12.04

ラットプルダウンについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中を鍛える種目のラットプルダウン。 ジムによってはラットマシンとも言いますね。 そのラットプルダウン、殆どのジムに置いてありますね。 非常に便利なマシンですが背中の筋肉の意識の仕方で効き目がかなり変わってくるので是非最後まで読んで頂きたいです。 そんなラットプルダウンのやり方を細かく説明していきます。

筋トレのルーティーンと超回復について

  • 2019.12.03

筋トレのルーティーンと超回復 こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレをする時は毎回全身をトレーニングしていますか? それとも部位別に別けてトレーニングしていますか? 効率が良いのは後者の部位別に別けてトレーニングすることです。 それには超回復が大きく関わってきます。 今回は筋トレのルーティーンと超回復について詳しく説明していきます。

筋トレを始めて良かったこと

  • 2019.12.03

筋トレをすると気持ちが変わる こんにちは!インストラクターのdykiです。 日常生活の中で色んなストレスが存在しますね。仕事、家庭、彼氏彼女、友人、お金など、、、 みんな何かしらの悩みやストレスでモヤモヤしている人が多いですよね。 そのモヤモヤを吹っ飛ばしてくれるのが筋トレです。 自分の体験談も入れながら書いていきます。

1 3 4