2019年12月

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IFBBプロ カネキンがアスリート契約したMUSCLETECHとは?

MUSCLETECH こんにちは!インストラクターのdykiです。 先日筋トレYouTuberのカネキンさんがIFBBのプロになりましたね! 本当にめでたいことです。 そのカネキンさんがMUSCLETECHとアスリート契約を結びました。 では、MUSCLETECHとは一体なんなのか? 簡単に言うとサプリメントメーカーです。 少し他のメーカーと違ってプロテインやBCAAの入っている量が違うサプリメン […]

ダンベルで鍛える背中のトレーニング種目4選

ダンベルとベンチを用意しよう こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中はラットプルダウンやチンニングなどマシンを使用してトレーニングがメインになってきます。 そうなるとジムに通えない人は背中を鍛えるのが難しくなりますが、ダンベルとベンチがあれば背中を鍛えられます。 そんなダンベルを使用した背中のトレーニングを4選を紹介します。 ダンベルデッドリフト ダンベルベントオーバーロー ダンベルワ […]

楽しい有酸素運動 ボディコンバットとは

ボディコンバット こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はスタジオプログラムの紹介をさせていただきます。 スタジオプログラムとはジムのスタジオで有酸素運動のエアロビクスエクササイズです。 オススメなのはLesMILLSという会社が提供しているボディコンバット! ボディコンバットについて説明していきます。

BIG3の1つ 背中を鍛えるデッドリフトのやり方を解説します。

デッドリフト こんにちは!インストラクターのdykiです。 BIG3のスクワット、ベンチプレスを行っている人をよく見かけますが、デッドリフトを行っている人を殆ど見かけません。 殆どの人が腰を痛めやすい、やり方が分からない人が多いのではないでしょうか? 確かに正しいフォームで行わないと腰を痛めます。 なので正しいフォームを理解して挑戦して欲しいです。 しっかり効かせる事が出来たら間違いなく一番効果が […]

モチベーション低下中の方必見!筋トレのモチベーションの上げる方法5選

モチベーションの上げ方 こんにちは!インストラクターのdykiです。 冬だと薄着になることがないから筋トレする意味がないと思ってモチベーションが下がっていませんか? 夏にジムに来ていたお客様が少なくなったなと思う今日この頃です。 実際に自分もモチベーションが下がる時があります。 大抵そういう時は睡眠不足だったりします。 皆様も様々な理由でモチベーションが上がらない時があるかもしれません。 そんなモ […]

忘年会、新年会などで太らない飲み方、食べ方

思考を変えていこう! こんにちは!インストラクターのdykiです。 忘年会や新年会の太らない食べ方、飲み方について書いていきます。 以前にも似たような記事を書いてますけどね。 ダイエット中の人も忘年会や新年会に参加したいでしょう。 せっかくの努力が飲み会でパァになるのはメンタルがやられてしまいますからね。 前置きとして、しっかり食事の制限する事は必要ですが、思考を変えて飲み会でも体重を減らすという […]

Champion ヘビーウェイトゲイナー900 チョコレートブラウニー味 プロテインレビュー 

ウェイトゲイナーとは こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はChampionのウェイトゲイナーのプロテイン チョコレートブラウニー味をレビューしていきます。 その前に、ウェイトゲイナーとは体重を増やしたい人向けのプロテインです。なのでカロリーがかなり高いプロテインです。 なので痩せたい人は飲まないで下さい。 参考程度に読んで頂けたらと思います。 話変わって、このプロテインはかなり溶け […]

男らしい二の腕を作れ!上腕三頭筋の種目3選(女性も読んでね)

上腕三頭筋 こんにちは!インストラクターのdykiです。 上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)とは二の腕の部分になります。 三頭筋は外側筋(がいそくきん)、内側筋(ないそくきん)、長頭筋(ちょうとうきん)の3箇所に分かれているので三頭筋と言われています。 三頭筋を鍛えることにより、男性なら太く男らしいメリハリのある腕になり、女性なら二の腕のシェイプアップ効果があるので是非、鍛えて欲しい部位です。 […]

筋トレしている人必須!インフルエンザより怖い胃腸炎とは?

胃腸炎になって2日寝込みました。 こんにちは!インストラクターのdykiです。 先日、メインの仕事である介護の夜勤中に倦怠感に襲われ、数時間後に熱を計ったら38度越えの発熱に襲われました。 その後、嘔吐、下痢に襲われ仕事後に病院へ行ったら胃腸炎と診断されました。 ノロウイルスなどの検査をしてもらいましたが陰性だったのでホッとしましたが、胃腸炎は胃腸炎で筋トレする者としてはかなり辛いものがありました […]

筋トレ初心者にオススメするサプリメント3選

オススメのサプリメントは? こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレを始めたばかりの人にとってサプリメントは何を飲んだ方がいいのか分からないと思います。 そんな人たちにオススメするサプリメントは3種類。 プロテイン クレアチン グルタミン この3種類です。 では何故この3種類なのか説明していきます。

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