2019-11

筋トレ

ベンチプレスの記録を伸ばすのに重要なこと

ベンチプレスについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はBIG3の1つで、とても人気のある種目であるベンチプレスの重量を伸ばす方法を書いていきます。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えることが...
筋トレ

しっかり守ろう!ジムのマナー違反7選!

ジムマナーについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 ジムで他のお客様のマナーの悪さにイラついたことありませんか? 正直、自分はあります。 インストラクターを始める前に24時間ジムに通っ...
サプリメント

世界で一番人気のメーカー?マイプロテイン ストロベリークリーム味 レビュー

マイプロテイン マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーで、プロテイン以外にもウェアやパワーグリップなどのギアも販売しています。 何故人気があると他のメーカーに比べて一番安いです。 クーポンを使用すると30%...
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筋トレ

初心者にオススメするギア!パワーグリップ

パワーグリップとは こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中の筋トレをする時、ラットプルやチンニング、ベントオーバーローなど引っ張る動作で鍛えます。 しかも高重量で引っ張ることが多いため、背中に...
サプリメント

ゴールドジム ホエイプロテイン クッキー&クリーム風味 レビュー

ゴールドジムのホエイプロテイン こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はゴールドジムオリジナルのホエイプロテインのクッキー&クリーム風味のレビューしていこうと思います。 ゴールドジムの...
筋トレ

ストレッチは筋トレ前と筋トレ後にやるのはどちらが正解?

筋トレ前のストレッチと筋トレ後のストレッチ こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレ前に念入りにストレッチをする方を見かけますが、はっきり言って念入りにストレッチをする必要はありません。 もし...
筋トレ

TEPPEN ベンチプレス

TEPPEN ベンチプレス 今年の夏頃だったでしょうか? テレビでTEPPENという番組がやっていました。 体重の80%の重さで何回ベンチプレスができるか?ていう勝負でしたが今回は50Kgのベンチプレスを何回出来るかとい...
筋トレ

筋トレを継続させる方法

筋トレを継続させる方法 筋トレが続かない。そんな声を数多く聞きます。 この前もお客様に相談されました。 継続できないのは人それぞれなので全てに当てはまらないと思いますが、自分の考えとしては楽しむことだと思っています。 ...
ダイエット

筋トレが先か?有酸素運動が先か?

筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべきか? ジムのインストラクターとして働いていると、この質問をされることがあります。 目的に応じて運動の手順が変わりますので、用途に応じて話していこうと思います。
筋トレ

BIG3の1つ ベンチプレス

ベンチプレスとは? こんにちは! dykiです。 BIGの1つベンチプレスの種目について書いていこうと思います。 ベンチプレスは主に大胸筋(胸)の筋肉を鍛える種目で非常に人気のある種目です。 ...
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