2019年11月

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ベンチプレスの記録を伸ばすのに重要なこと

  • 2019.11.30

ベンチプレスについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はBIG3の1つで、とても人気のある種目であるベンチプレスの重量を伸ばす方法を書いていきます。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えることがメインですが、他にも上腕三頭筋(二の腕)と三角筋(肩)も鍛えられます。 なので三頭筋と三角筋のフロントも鍛える必要があります。 一生懸命鍛えましょう! 他にも重量を上げるには重要なことがあるので解説 […]

しっかり守ろう!ジムのマナー違反7選!

  • 2019.11.29

ジムマナーについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 ジムで他のお客様のマナーの悪さにイラついたことありませんか? 正直、自分はあります。 インストラクターを始める前に24時間ジムに通っていた頃、マナーが悪い人達は24時間ジムでスタッフがいない深夜の時間帯に多く見られました。 深夜だけでなくスタッフがいる時間帯にも見られます。 そんなジムのマナー違反について書いていきます。 みんなが気 […]

世界で一番人気のメーカー?マイプロテイン ストロベリークリーム味 レビュー

  • 2019.11.28

マイプロテイン マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーで、プロテイン以外にもウェアやパワーグリップなどのギアも販売しています。 何故人気があると他のメーカーに比べて一番安いです。 クーポンを使用すると30%~45%ぐらい安くなります。 また、クリスマスなどのイベントの時は大安売りしますのでその時は大量買いするのがお勧めです。 今回はマイプロテインのストロベリークリームのレビューをしていきます […]

初心者にオススメするギア!パワーグリップ

  • 2019.11.27

パワーグリップとは こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中の筋トレをする時、ラットプルやチンニング、ベントオーバーローなど引っ張る動作で鍛えます。 しかも高重量で引っ張ることが多いため、背中に疲れが来る前に前腕が先に疲れが来ることが多いんじゃないですか? そこで役に立つのがパワーグリップです。 そんなパワーグリップについて説明していきます。

ゴールドジム ホエイプロテイン クッキー&クリーム風味 レビュー

  • 2019.11.26

ゴールドジムのホエイプロテイン こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はゴールドジムオリジナルのホエイプロテインのクッキー&クリーム風味のレビューしていこうと思います。 ゴールドジムのプロテインはかなり有名でスポーツ用品店でも当たり前のように買える品で、ZABASの次ぐらいに有名って言っても良いぐらいです。 質はかなり良いですが、なかなかの値段なので今回はお試し用ですw

ストレッチは筋トレ前と筋トレ後にやるのはどちらが正解?

  • 2019.11.25

筋トレ前のストレッチと筋トレ後のストレッチ こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレ前に念入りにストレッチをする方を見かけますが、はっきり言って念入りにストレッチをする必要はありません。 もしストレッチを念入りにするなら筋トレ後に行う方がいいです。 筋トレ前に行うなら関節をほぐす程度で良いです。 そんなストレッチについて詳しく説明していきます。

TEPPEN ベンチプレス

  • 2019.11.24

TEPPEN ベンチプレス 今年の夏頃だったでしょうか? テレビでTEPPENという番組がやっていました。 体重の80%の重さで何回ベンチプレスができるか?ていう勝負でしたが今回は50Kgのベンチプレスを何回出来るかという勝負の企画です。 前回は武田真治さんが100回以上でぶっちぎりの優勝。 今回は横川尚隆さんが84回で優勝しましたね。 優勝者の横川尚隆さん  優勝した横川さんは若手のボ […]

筋トレを継続させる方法

  • 2019.11.23

筋トレを継続させる方法 筋トレが続かない。そんな声を数多く聞きます。 この前もお客様に相談されました。 継続できないのは人それぞれなので全てに当てはまらないと思いますが、自分の考えとしては楽しむことだと思っています。 これは筋トレ以外にも当てはまると思っています。

BIG3の1つ ベンチプレス

  • 2019.11.21

ベンチプレスとは? こんにちは! dykiです。 BIGの1つベンチプレスの種目について書いていこうと思います。 ベンチプレスは主に大胸筋(胸)の筋肉を鍛える種目で非常に人気のある種目です。 自分もベンチプレスが一番好きな種目で重量の記録を更新しようと必死です。 そんなベンチプレスですがただ仰向けになってバーベルを持ち上げれば良いって訳じゃなく、正しいフォーム等に気をつけないと怪我しますので詳しく […]

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