2019年10月

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おすすめのプロテインシェイカー

  • 2019.10.12

おすすめのプロテインシェイカー 何種類か使ってきましたが、現在使っているプロテインシェイカーはザバスのプロテインシェイカーです。 これが一番使いやすいです。 何を買うか迷ったらザバスのプロテインシェイカーをオススメします。 なので使いやすさを書いていきます。

筋トレだけでやせるのか?答えは、、、

  • 2019.10.11

筋トレだけでやせるのか? 筋トレだけで瘦せますか? インストラクターをしていると、そういう質問をよくされます。 結論から言いますと筋トレだけで痩せることは厳しいです。 痩せたいなら食事制限をする必要があるからです。 それについて詳しく書いていきます。  

チートデイとは一体なんなの?

チートデイとは? 減量中に停滞期ということが起こります。 食事制限により、そのカロリーに身体が慣れてしまい基礎代謝が下がることにより体重が下がらなくなってしまうので、しっかり食べて(チートデイを設けて)基礎代謝を元に戻してあげることです。 チートデイについて詳しく説明していきます。  

悩むよりまず行動 筋トレも同じ

  • 2019.10.09

悩むよりまず行動 筋トレも同じ ジムに通うか、自宅で筋トレするか、、、 プロテインはどうしよう、、、など 某コミュニティでそういう悩みを見ました。 自分の答えとしたらまずは、行動しようです。 経験を基づいて話しようと思います!

筋トレをしても肥大しない理由

  • 2019.10.08

筋トレをしても肥大しない理由 筋トレを続けていますが肥大しないんです。 時々こういう悩み相談を受けます。 筋肉はすぐにはには大きくなりません。また、肥大しない理由も様々なので詳しく説明していきます。  

筋肥大させる回数は?

  • 2019.10.07

筋肥大させる回数は? 多少の筋肥大はしますが、軽い重量で何十回もトレーニングしてもそこまで筋肥大は望めません。 基本は8~12回3セットと言われています。 これについて噛み砕いて書いていきます。  

筋トレにオススメな靴5選

  • 2019.10.06

筋トレにオススメな靴 ジムで働いているとランニングシューズで筋トレをする方を非常に多く見ます。 健康のために運動したい、筋トレ後にトレッドミルで有酸素運動をする人はランニングシューズで十分です。 しかし高重量(100Kg以上)やパワーリフティングをやりたい人はあまりオススメしません。 ランニングシューズの欠点 軽くて運動しやすいランニングシューズ。 何故ランニングシューズは筋トレに向いていないのか […]

ダイエットにもバルクアップにも良い外食

  • 2019.10.05

ダイエットにもバルクアップにも良い外食 それはSUBWAYです。 イオンのフードコートに必ず入っているサンドイッチのチェーン店ですね。 自分も結構好きで美味しいですよね。 ダイエット食にもなるしバルクアップ飯にもなりますので外食で困ったら入ってしまいます。 そんなメニューを紹介していきます。

背中を鍛えるオススメな種目

  • 2019.10.04

背中を鍛えるオススメな種目 前回の記事で背中も鍛えた方がいいと書きました。 今回は細かく噛み砕いてお伝えしようかと思います。 背中を鍛えると背筋が伸びて姿勢が良くなり、男は背中で語るというほど重要な部位です。 また、逆三角形の体型を作るには必要不可欠な部位になります。 そして刃牙みたいに鬼の背中を作るのに必要ですw 広背筋を鍛えろ  背中は大きく分けて広背筋と僧帽筋に分かれます。 上記の写真で赤い […]

腹筋をバキバキに割る種目

  • 2019.10.03

腹筋の種目 腹筋を割るには食事制限が必須ですが、腹の筋肉を大きくすることにより多少脂肪が乗っていても腹筋は割れて見えてきます。 そんな腹筋の種目を紹介していきます。    クランチ 腹筋の種目と言えばクランチが一番有名で誰もがやったことある種目でしょう。 体育や部活などで必ずやる種目です。 注意点としては状態を起こしすぎないこと、背中を丸めて腹筋の上部にストレスを感じるぐらいまで起こせば […]

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