飲むだけで筋肉が付く?飲むだけで○kg痩せた?そんなサプリメントはありません。

サプリメント
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HMBの広告

こんにちは!インストラクターのdykiです。

数年前からHMBというサプリメントの広告で

飲むだけで筋肉が付く。

筋トレしなくてもバキバキな腹筋が手に入る。

彼女が出来た!

ネットでそういう広告を見たことありませんか?

自分はほぼ毎日見ます。

HMBは実際に存在しますが筋トレをしないと効果が全くありません。

詐欺に騙される前に正しい知識を得ましょう。

そんなHMBについて書いていきます。

HMBとは

HMBはアミノ酸のロイシン(BCAAの1つ)が体内で変化したものです。

ケトイソカプロン酸に変化したのがHMBです。

HMBの本来の効果

ではHMBにはどういう効果があるのか?

  • たんぱくの合成を高める
  • たんぱく質の分解を抑える

この2点になります。

一体どういうことなのか説明してきます。

たんぱくの合成を高める

筋トレをすると筋繊維が破壊され食事から摂ったたんぱく質を合成し破壊された筋繊維を回復して以前より強く大きく筋肉は発達します。

HMBはそのたんぱく質の合成を一役買ってくれるのです。

↓の記事に詳しく書いてあります。良かったら読んでみてください。

たんぱく質の分解を抑える

減量をすると脂肪は落ちますがどうしても筋肉も落ちてしまいます。

筋肉はたんぱく質で出来ていますので、減量をするとたんぱく質が分解され減ってしまいます。

HMBはたんぱく質の分解を抑えてくれます。

要するに筋肉を残しつつ脂肪だけ減らすことが出来るということになります。

飲み方

1日に3g~6gを目安に3時間おきに摂取するのが良いでしょう。

そうすると1日中HMBの効果が発揮されます。

特にハードなトレーニングするときに効果が出るのです。

逆にパンプアップ程度の軽めのトレーニングにはあまり効果が出ないので飲まなくていいかも知れません。

さいごに

ネットの広告に沢山HMBが紹介されていますが、飲むだけで○kg痩せたとか書いてありますが効果がありません。

着るだけ、飲むだけっていう詐欺がかなり多いので騙されないで下さい。

そんな簡単に身体が変わるならこの世にデブは存在しないでしょう。

自分の努力を継続して初めて格好いい身体が手に入るのです。そんな簡単に手に入れられても嫌ですよねw

因みにド○キホーテにも売っていますw

話は変わりますがHMBは上記に書いたように実際に売っていてマイプロテインなど有名なサプリメントメーカーも出しています。

しかし、そんな詐欺まがいな事は一切書いていません。

HMBは決して安い物ではありませんので正しい知識を得て摂取しないと意味がありませんので気をつけてください。

そして騙されないで下さい。

格好いい身体を目指して。

HMB↓↓↓

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