風邪予防になるアミノ酸!グルタミンについて説明します。

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グルタミンの効果とは?

筋トレしている人はグルタミンという言葉を聞いたことがあるでしょうか?

トレーニングをした直後、免疫力が低下していて風邪を引きやすくなります。

それを予防してくれるのがグルタミンです。

筋トレYouTuberのコアラ小嵐さんも推奨しているグルタミンについて詳しく説明していきます。

非必須アミノ酸

アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられていて必須アミノ酸は体内で作ることが出来ない物質で食事かサプリメントで摂取するしかありません。

逆に非必須アミノ酸は体内で作ることが出来ます。

ハードなトレーニングをするとグルタミンの消費が多くなり、体内だけで生産が追いつかない場合があるかもしれませんのでサプリメントを摂取するトレーにーが多いです。

効果

上記に書きましたが消費が多くなったグルタミンが不足すると免疫力が低下してしまい風邪を引きやすくなります。

風邪の予防としてサプリメントを摂取する人も多いです。

要は免疫力の向上になります。

風邪の予防だけでなく怪我の回復を促進する効果や二日酔いの予防にもなります。

また、筋肉の発達にも効果があり、筋肉の低下を防いでくれます。

減量中だと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。

多少ですが筋肉を落ちるのを防いでくれます。

要はカタボリックを防いでくれます。

グルタミンの効果が分かると大変優秀なサプリメントですね。

飲み方

基本的な飲み方は起床時、トレーニング直後、就寝前で他にも色んなタイミングで飲まれている方もいると思いますが、この3パターンが基本と思っていいでしょう。

特に免疫力が低下しているトレーニング直後には風邪予防として摂取するのにはいいです。

色んな面で活躍してくれるグルタミンなので用途に応じて摂取すればいいと思います。

一度に摂取する量は5g~10gと言われていて体重が重い方ほど摂取する量が多くなります。なので一日に摂取する量は15g~30gでグルタミンが低下することなく高い数値を保つことが出来ます。

必要以上摂る必要ないし、摂り過ぎは良くないので量を守ってくださいね。

まとめ

グルタミンについて理解出来たでしょうか?

とても素晴らしいサプリメントだと思いますが、自分はそれほど効果を実感することは出来ませんでした。

中には効果が実感出来て風邪を引かなくなったという人がチラホラいて、見ている限りサプリメントの中では効果が実感出来る方ではないんでしょうか!

筋トレYouTuberのコアラ小嵐さんは筋トレを始めてから風邪を引くようになり、グルタミンを摂取するようなってから風邪を引かなくなったそうです。

なので彼はグルタミンを推奨しているんです。

もともと自分は筋トレしても風邪引きませんからw

自分みたいに必要ないと思ったら買う必要もないし、筋トレするようになってから風邪を引きやすくなったという人や怪我しやすい人などは購入を検討すればいいと思います。

決して安い物でもないので。

共に格好いい身体を目指して。

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