楽しい有酸素運動 ボディコンバットとは

ダイエット
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ボディコンバット

こんにちは!インストラクターのdykiです。

今回はスタジオプログラムの紹介をさせていただきます。

スタジオプログラムとはジムのスタジオで有酸素運動のエアロビクスエクササイズです。

オススメなのはLesMILLSという会社が提供しているボディコンバット!

ボディコンバットについて説明していきます。

ボディコンバットとは

ジムに通っている人なら知っている人もたくさんいるとおもいますが、ボディコンバットとはボクシング、ムエタイ、空手、テコンドー、カポエラなどの格闘技の動きを音楽に合わせてキックやパンチを繰り出すエクササイズです。

 

BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #14

凄く楽しいけど、なかなかしんどいです。

フォームも大事

いかに格好良く動けるかが必要になってきます。

ジャブ1つでも格好良く更にエクササイズも求められるので筋肉が引き締まる動きが必要なのです。

 

例えばキックをすることで大臀筋(お尻の筋肉)を引き締めるように、なおかつ格好良く強そうにキックする必要があるのです。

フォームがしっかりするとパンチやキックが力強く打てるので型にハマった時は楽しさが倍増します。

複雑な動きは特にない

パンチはジャブ、クラス、フック、アッパーのみでキックはラウンドキック、サイドキック、バックキックのみです。

シンプルな動きの中でコンビネーションを混ぜる感じでとても楽しいプログラムになっています。

コンビネーションといっても難しくはないので、気軽に参加出来ます。

2回目ぐらい参加して頂けたら動きは大丈夫でしょう!

ダイエットやスタミナ向上の効果があり

HPによると最大740kcalの消費が可能だそうですのでダイエット中の方やスタミナを付けたいオススメです。

30分、45分、60分のクラスに分かれていて自分のスタミナと相談して参加するのも良いでしょう!

勿論有酸素運動ですのでスタミナの向上にも繋がります。

ジムの友達が出来る。

ボディコンバットに参加していると、他の人と何度も顔を合わせることになるので待ち時間の間に話をするようになり、だんだん仲良くなっていきます。

ジムの仲間を作りたいならボディコンバットに参加するのも良いでしょう!

さいごに

ボディコンバット以外にもボディパンプやボディアタックなど様々な用途に特化したプログラムもあります。

自分の目的に合ったプログラムに参加してみてはいかがでしょうか?

また、必ず水分補給が必要になるので飲み物と汗をかくのでタオルは持参して下さい。

ボディコンバットの後にも筋トレをするならば替のトレーニングウェアも持ってくると良いでしょう!

汗だくの状態でトレーニングすることになってしまいます。

宜しかったら参加してみて下さい。

格好良い身体を目指して。

 

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