雑記

減量期を終えてバルクアップ期へ!

今回は自分の話を! こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回は自分の話です。 12月に入り減量期を終えてバルクアップ期に入りました。 バルクアップとは筋肉を付けて身体を大きくする期...
筋トレ

腹筋を鍛える最強の器具!腹筋ローラー

腹筋ローラーとは? こんにちは!インフトラクターのdykiです。 腹筋を鍛える時は何の種目をやっていますか?クランチ?レッグレイズ? 自分がオススメするのは腹筋ローラーです! アブロ...
筋トレ

ラットプルダウンのフォームとコツを紹介します

ラットプルダウンについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中を鍛える種目のラットプルダウン。 ジムによってはラットマシンとも言いますね。 そのラットプルダウン、殆どのジムに置...
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筋トレ

筋トレのルーティーンと超回復について

筋トレのルーティーンと超回復 こんにちは!インストラクターのdykiです。 筋トレをする時は毎回全身をトレーニングしていますか? それとも部位別に別けてトレーニングしていますか? 効率が良い...
筋トレ

筋トレを始めて良かったこと

筋トレをすると気持ちが変わる こんにちは!インストラクターのdykiです。 日常生活の中で色んなストレスが存在しますね。仕事、家庭、彼氏彼女、友人、お金など、、、 みんな何かしらの悩みやストレスでモヤモヤ...
筋トレ

自宅での筋トレ!これだけでも揃えて欲しい器具。

これだけでも揃えて欲しい器具 こんにちは!インストラクターのdykiです。 自宅での筋トレは主に自重トレーニング(プッシュアップやクランチばど)がメインになると思います。 筋肥大を目指すなら自重トレーニン...
筋トレ

ベンチプレスの記録を伸ばすのに重要なこと

ベンチプレスについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 今回はBIG3の1つで、とても人気のある種目であるベンチプレスの重量を伸ばす方法を書いていきます。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えることが...
筋トレ

しっかり守ろう!ジムのマナー違反7選!

ジムマナーについて こんにちは!インストラクターのdykiです。 ジムで他のお客様のマナーの悪さにイラついたことありませんか? 正直、自分はあります。 インストラクターを始める前に24時間ジムに通っ...
サプリメント

世界で一番人気のメーカー?マイプロテイン ストロベリークリーム味 レビュー

マイプロテイン マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーで、プロテイン以外にもウェアやパワーグリップなどのギアも販売しています。 何故人気があると他のメーカーに比べて一番安いです。 クーポンを使用すると30%...
筋トレ

初心者にオススメするギア!パワーグリップ

パワーグリップとは こんにちは!インストラクターのdykiです。 背中の筋トレをする時、ラットプルやチンニング、ベントオーバーローなど引っ張る動作で鍛えます。 しかも高重量で引っ張ることが多いため、背中に...
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